导语 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 衰老是分为生理性的和病理性的，生理性的是自己的各个器官，不断退化的过程，而病理性的是由于各种疾病，导致自己的出现了老年性变化。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 只要是活着的生物，都需要经过衰老这个过程，人类当然也不例外，虽然衰老无法抵御，但是可以通过自己的行为来延长自身的寿命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 想要延年益寿，非常简单的方式就是饮食和运动，饮食无非就是营养均衡，补充维生素，而运动最常见的方式就是散步和跑步。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 因为这种运动没有任何的场地要求，不需要花费太多的成本，只需要利用自己的时间碎片就可以搞定。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 长期走路真的可以帮助延年益寿？</b></p> 走路的好处 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 运动确实可以有效的增强自身的抵抗力，可以促进身体的血液循环，帮助维持自己的身体健康，对于老年人而言，剧烈的运动，自己的身体可能承受不了，长期走路就是非常不错的代替方式。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 1.可以提升自己的心肺功能</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 随着年龄的增长，自己的心肺功能会变得越来越差，很多人可能会出现胸闷气短的情况，适当的走路可以有效的帮助增强自己的肺活量，提高自己的心脏活力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 2.预防骨质疏松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 老年人出现缺钙的情况也是在意料之中的，首先是因为自己的肠胃变得越来越差，其次是消耗钙的量越来越高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 如果自己可以坚持散步，可以促进身体对于钙的吸收，可以有效的养护自己的骨骼，让老年人的腿脚更加的灵敏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 3.促进血液循环</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 经常的进行运动，可以燃烧自己的脂肪，也可以促进血液的循环速度，帮助有效的分泌出内啡肽，降低患上心脑血管疾病的概率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 4.预防老年痴呆</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 老年痴呆无论是对于本人而言还是对于家人而言，都是非常可怕的，适当的进行运动可以增强自己大脑的活力，帮助降低患上老年痴呆的概率。</b></p> 60岁后应做到 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 1.按时吃饭</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 在家里有小孩的时候，有人会按时的做饭，让孩子及时的吃上香喷喷的饭菜，但是自己在家的时候可能根本就懒得做饭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 但是老年人要养成好好吃饭的习惯，只有按时的吃饭，自己的肠胃才可以更好的消化食物，自己才会营养均衡，抗病能力才会更强。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 2.按时睡觉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 老年人的睡眠质量越来越差，很多人可能每天睡觉都无法保证6个小时，自己要给自己制定严格的计划，到点就去睡觉，哪怕闭着眼休息也是好的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 3.保证愉悦的心态</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 60岁的老人而言，自己应该已经没有太大的压力了，因为自己的孩子可能已经成家立业了，当然也有些老人家里还会有那些不成器的孩子。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 可是这些30多岁的大儿童，他们已经有了生活自理的能力，自己就算去管也已经管不了了，相信儿孙自有儿孙福，学会放手他们或许才会长大，自己的身体也会健康。</b></p> 结语 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 走路确实可以达到延年益寿的效果，但是需要多方面的配合，如果仅想通过走路就让自己长寿，也是天方夜谭，需要从饮食睡眠心态入手，只有这三个方面都处于比较平衡的状态，自己寿命才会有所延长，才可以更好的享受人生。</b></p> 欢迎品鉴收藏