<p class="ql-block"> 杨氏太极拳首期拳架公益培训提高班于2021年7月19日至7月25日，在文昌湖上坡地培训基地，经过六天的封闭学习圆满结束！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 三伏天里，梁老师的一丝不苟、诲人不倦的态度让学员都深受感动，老师汗流浃背、认真负责地教导每一位学员，在明理、知体、达用方面都进行了详细地阐述，仿佛给我们打开了一扇窗，看到了外面的新画面，开拓了视野，增长了见识，更明确了自己的目标。</span></p> <p class="ql-block"> 步法决定身法，身法决定手法。要在手、眼、身、法、步五个方面学习拳架，力求达到重心稳固和劲力要整的目的。</p> <p class="ql-block">《贺梁老师杨氏太极拳首期提高班开课》 作者:燕清勇</p><p class="ql-block"> 拳术提高上坡地，</p><p class="ql-block"> 传统杨氏太极迷，</p><p class="ql-block"> 二八学员明法理，</p><p class="ql-block"> 功法精进腰间觅。</p> <p class="ql-block"> 将老师讲解的太极功法及拳理拳架，学练结合，练中体悟，学中提升。</p> <p class="ql-block"> 牢记杨氏太极拳二十字口诀:抻出肘尖，空出胳肢窝。肘尖拽膀尖、连手腕、带手指。</p> <p class="ql-block">《提高班培训》 作者:朱健莹</p><p class="ql-block">远离城市喧嚣，远离世俗浮华。</p><p class="ql-block">享受自然宁静，愉快学拳练拳。</p> <p class="ql-block"> 一缕荷香入夏来，</p><p class="ql-block"> 清风玉露荷花开。</p> <p class="ql-block"> 颂:独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖；</p><p class="ql-block"> 赞:高贵廉洁，志气风骨。</p> <p class="ql-block"> 一缕荷香入诗篇，</p><p class="ql-block"> 静桩站立荷池边。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《荷塘景色》 作者:梁学军</p><p class="ql-block">蛙声蝉鸣不断，靓女倩影忽见，</p><p class="ql-block">视线定格一点，莲花羞涩遮掩。</p> <p class="ql-block">《荷塘站桩》 作者:燕清勇</p><p class="ql-block">其一:</p><p class="ql-block">桩立荷风舞，菡萏笑太极，</p><p class="ql-block">浓淡粉墨奇，恩师用心力。</p><p class="ql-block">其二:</p><p class="ql-block">荷花美女同争艳，</p><p class="ql-block">功夫上身粘随连，</p><p class="ql-block">恩师呕心夜难眠，</p><p class="ql-block">心胸日月爱无边。</p> <p class="ql-block">《池边亮相》 作者:王传道</p><p class="ql-block"> 荷花池边习太极，</p><p class="ql-block"> 蝉鸣花香入心底。</p><p class="ql-block"> 英姿洒爽亮倩影， </p><p class="ql-block"> 太极招式人人立。</p> <p class="ql-block"> 《荷塘练拳》 作者:于军</p><p class="ql-block"> 垂柳摇枝钓玉盘</p><p class="ql-block"> 独枝莲蓬青首圆</p><p class="ql-block"> 羞花舒卷任天真</p><p class="ql-block"> 仙女忽降荷塘岸</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">《荷池站桩》 作者:孙静</p><p class="ql-block">静桩池边站，荷花舞翩跹，</p><p class="ql-block">微风拂衣衫，会意无杂念。</p> <p class="ql-block"> 萌山公园文昌阁前晨练太极拳</p> <p class="ql-block">《文昌阁前习拳》 作者:燕清勇</p><p class="ql-block"> 文昌阁前汗水多，</p><p class="ql-block"> 湖水倩影多婆娑；</p><p class="ql-block"> 每日站桩抱日月，</p><p class="ql-block"> 汗流浃背心情悦。</p> <p class="ql-block"> 杨澄甫太极拳术十要:</p><p class="ql-block"> 1虚领顶劲 2含胸拔背 3松腰 </p><p class="ql-block"> 4分虚实 5沉肩坠肘 6用意不用力 7上下相随 8内外相合 9相连不断 10动中求静。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 作者:<span style="font-size: 18px;">谢加沛</span></p><p class="ql-block"> 一瞥惊鸿见文昌，</p><p class="ql-block"> 上坡地里练拳忙。</p><p class="ql-block"> 立根仰面向烈日，</p><p class="ql-block"> 汗珠摔碎有声响。</p><p class="ql-block"> 蝉鸣声声太极步，</p><p class="ql-block"> 田叶翩翩无极桩。</p><p class="ql-block"> 身心俱健享快乐，</p><p class="ql-block"> 严师高徒追梦想。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 文昌湖畔站桩并晨练太极拳</p> <p class="ql-block"> 《湖畔习拳》 作者:孙静</p><p class="ql-block"> 文昌湖畔一抹蓝，</p><p class="ql-block"> 渲染山水草地间，</p><p class="ql-block"> 一动一静互转换，</p><p class="ql-block"> 最美太极风景线。</p> <p class="ql-block"> 通过不断习练，在心静、体松、气沉、劲整、神聚五个方面检视自己的效果。</p> <p class="ql-block">恒大养生谷晨练太极拳</p> <p class="ql-block"> “有意放松，无意成刚”，只要真正做到了放松，劲也就会应运而生。所谓“用意不用力”，主要是指不用拙力，是要用劲的。</p> <p class="ql-block"> 根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰而手，宜上下相随，完整一气，运劲如抽丝，迈步如猫行，始终绵绵不断。</p> <p class="ql-block"> 《 心得》 作者:马贵伟</p><p class="ql-block"> 练练太极活神仙，</p><p class="ql-block"> 如今不达在眼前。</p><p class="ql-block"> 抬腿胯步忽略大，</p><p class="ql-block"> 两脚未稳不似山。</p><p class="ql-block"> 学无止境意在先，</p><p class="ql-block"> 招熟懂劲还在边。</p><p class="ql-block"> 日日站桩象牌位，</p><p class="ql-block"> 天天松沉要追赶。</p> <p class="ql-block"> 《心得》 作者:于军</p><p class="ql-block"> 健身何不求神仙？</p><p class="ql-block"> 当属修炼未过关。</p><p class="ql-block"> 而今挥拳从头越，</p><p class="ql-block"> 初尝汗水挂鬓边。</p><p class="ql-block"> 起势自有缓缓意，</p><p class="ql-block"> 收势定在静静禅。</p><p class="ql-block"> 日常专心站站桩，</p><p class="ql-block"> 松沉开胯涵拳缘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 通过这次培训学习，学员们都受益匪浅，感受颇深，真切感受到自己拳架的提升，这些都与梁老师的辛勤付出分不开。</p><p class="ql-block"> 借此机会，让我们衷心向梁老师说一声:谢谢老师！您辛苦了！感谢您的无私奉献！我们一定好好练，学好拳就是对老师最好的回报！</p>