立秋快到了，俗话说“立秋三不睡、三不做、三要吃”，是什么意思（资料来自网络《历史酿的酒》）

彭亮文（谢绝献花）

今年立秋的时间：开始时刻：2021年8月7日，14:53:48。结束时刻：2021年8月23日，05:34。

中华文化博大精深，源远流长，包罗万千，其中的一个分支，便是俗话。俗话是古人智慧的结晶，所涉及的范围非常之广阔，其中有些俗话，便涉及到二十四节气，二十四节气是一种补充历法，本是用来指导古人的农事活动，无论是二十四节气，还是传统俗话，都是古代劳动人民对日常生产生活细致入微的观察，是长期经验的积累总结。

有很多俗话是关于二十四节气的，想必很多朋友也有所耳闻，例如“交了大寒就是雪，明年又是丰收年”、“四月芒种雨，五月无焦土，六月火烧埔”、“立春之日雨淋淋，阴阴湿湿到清明”、“雷打惊蛰前，四十九天不见天”等等，相关的俗语可以说是琳琅满目，数不胜数，这里便不一一赘述了。

如今，比较接近的一个节气，便是二十四节气的第十三个——立秋。立秋意味着秋季的到来，“秋”这个字由“禾”和“火”组成，意味着禾稻成熟，同时天气由暑转凉。到了立秋，梧桐树的叶子会开始掉落，于是有一个人尽皆知的成语“一叶知秋”。

立秋之后，天气会发生极大的变化，正所谓“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，随着天气的变化，古人认为，为了达到天人合一，人的生活习惯也要随之发生改变，这也是顺其自然的做法，因此，有了一句俗话——“立秋三不睡、三不做、三要吃”，这句看似简单的俗话，蕴含着什么道理呢？

第一、立秋三不睡

1、不睡凉觉。

俗话说“立秋之日凉风至”，立秋之后，早上和晚上的寒气会越来越重，因此会造成伤风感冒，其中的一个原因，便是睡觉时太过于贪凉，不盖被子入睡，也就是谁凉觉，导致寒气入侵，造成中医所说假冷真热的“凉燥”。因此，立秋之后睡觉要记得盖被子，同时不可贪凉，例如猛吹空调，电风扇对着身体睡觉，经常喝凉白开或者冷饮等等。

2、不睡懒觉。

都知道，夏天会因为酷暑，导致人中午的时候会精神不佳，因此睡了懒觉。而立秋之后还有“秋老虎”，啥叫秋老虎？指的是立秋之后，天气并没有马上转凉，而是中午还是保持暑期，早晚慢慢变凉，这样的天气，会导致秋乏，如果因为秋乏而睡了懒觉，耽误了日常作息不说，还会导致活动减少，而秋天也是需要锻炼的。秋天本是一个万物凋零的季节，而人要积极活动起来，不能在秋天养成惫懒的心理。

3、不睡晚觉。

秋季是感冒发烧、过敏、咽喉炎的高发季节，因此，需要增强自身的抵抗力去抵御疾病，保持充足的睡眠是重中之重，因此不能熬夜，不能睡晚觉。于此同时，秋天万物凋零，如果熬夜导致第二天精神不佳，人就会产生消极的心理作用，例如悲观、伤感、酸楚等等。

第二、立秋三不做1、不宜游山玩水。

古人觉得，游山玩水并不是立秋之后该做的事情，因为立秋之后，室内外的温差极大，室外的温度相对较低，而山林中的温度更低，更容易导致伤风感冒，而游泳戏水就更不用说了。

除此之外，由于立秋之后落叶纷纷，百花凋零，落叶和残花腐败的过程中，也会滋生大量细菌，于此同时，各种昆虫、动物开始为了冬眠而频繁活动。

2、不宜大补特补。

因为有秋老虎的肆虐，一些身体素质不强的人，容易感到倦怠、乏力、纳呆，很多人此时选择大补特补，这种做法其实是错误的。虽然有“秋冬养阴”的说法，但是也不可以在立秋这个节气就开始进补，立秋是个过渡性气节，天气还处于酷暑，如果大补特补，会增加脾胃负担，让原本因为“虚弱”的胃肠反应不过来，进而导致消化功能的紊乱。

3、不可过度悲伤。

秋天确实是个让人伤感的季节，古代很多诗人都会在秋天发出感慨，例如杜甫的“万里悲秋常作客，百年多病独登台。”、李白的“风号沙宿潇湘浦，节士悲秋泪如雨。”、纳兰性德的“休寻折载话当年，只洒悲秋泪。”等等。

然而，过度的悲伤，是容易伤肺的，因为中医上讲“秋内应于肺，肺在志为悲”，立秋之后悲伤易伤肺，而肺气虚又容易触发悲忧的情绪，如此无限循环下去，难不成变成“林妹妹”。

因此，立秋之后，不可过度悲伤，适时要转移注意力，适量运动，结交好友，保持积极向上的生活态度，自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

第三、立秋三要吃1、多喝水。

因为秋天是个非常干燥的季节，而人容易导致缺水的情况，因此，秋天要多喝水，而且喝水也是有讲究的，要喝温水不喝冻水、多喝淡水少喝甜水，喝水宜慢不宜急。而且喝水的量要足，人每天要喝尽3000毫升的水，2000毫升的水只能维持最低的需求。

2、多吃蔬果。

立秋之后，也是秋收的季节，瓜果飘香，顺应自然，秋天要多吃果蔬。水果的话有苹果，在杭州一带也有吃秋桃的习俗，每人吃一个秋桃，将桃核藏起来，到了除夕时再将桃核扔入炭火中烧为灰烬，古人认为这样能够免除一年的瘟疫。

3、多吃肉。

古人口口相传至今，在立秋这一天有“贴秋膘”的说法，"以肉贴膘"，自然是要多吃肉才能长膘，当然，吃肉也要在一个合理的范围。其实这种说法是有原因的，在古代过冬是一个考验，因此，多养些“秋膘”，有利于抵御冬天的寒冷。

以上，便是俗话所说的“立秋三不睡、三不做、三要吃”。