<p class="ql-block">2021.08.04刘彩霞 打卡</p><p class="ql-block">【健康美丽第8月】</p><p class="ql-block">💐💐💐💐💐💐💐💐{</p><p class="ql-block">“螽斯之羽”月行动第15天：</p><p class="ql-block">（酵素+饮食+运动+音乐）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀【酵素】</p><p class="ql-block">早: 柠檬酵素</p><p class="ql-block">中： 桑葚酵素</p><p class="ql-block">晚： 青梅+桑葚+诺丽酵素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌾【饮食】</p><p class="ql-block">早餐: 没吃</p><p class="ql-block">午餐: 粥+馒头+青菜</p><p class="ql-block">晚餐：未吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">音乐:周三能量音乐。</p><p class="ql-block">运动:八段锦1遍，步行4300步。</p><p class="ql-block">心得:</p><p class="ql-block">今天上午都是排石的重要时刻，虽然排出的宝贝较少，但也还算成功，在准备了三次月总结会，参与一次艾灸大共修，还坚持肝胆排石，实属不易。体脂和体重都下降了，最重要的是身体深层排毒，咸淡轻盈了很多。</p><p class="ql-block">感谢卢院长邀请三甲医院的胡老师给我们带来了减脂公益课，我学习到了211科学饮食，1拳头主食+1拳头蛋白质+2拳头蔬菜，还有五吃五不吃原则，原来我的饮食结构还是太随意了，之前邹老师给我们的尊享餐就是这个方向，我却没听话照做，亏大发了。</p>