<p class="ql-block">🌸减肥食谱一周瘦5斤周一：</p><p class="ql-block">早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；</p><p class="ql-block">午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；</p><p class="ql-block">晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。</p><p class="ql-block">贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸减肥食谱一周瘦5斤周二：</p><p class="ql-block">早餐：茶蛋1个、米粥1碗。</p><p class="ql-block">午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。</p><p class="ql-block">晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。</p><p class="ql-block"> 贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？记得给自己打气，一定要坚持下去哟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸减肥食谱一周瘦5斤周三：</p><p class="ql-block">早餐：麦片粥1碗。</p><p class="ql-block">午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。</p><p class="ql-block">晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。</p><p class="ql-block"> 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。</p><p class="ql-block"> 贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝。多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸减肥食谱一周瘦5斤周四：</p><p class="ql-block">早餐：茶蛋1个。</p><p class="ql-block">午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。</p><p class="ql-block">晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸减肥食谱一周瘦5斤周五：</p><p class="ql-block">早餐：米粥1碗。</p><p class="ql-block">午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。</p><p class="ql-block">晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸减肥食谱一周瘦5斤周六：</p><p class="ql-block">早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。</p><p class="ql-block">晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌸减肥食谱一周瘦5斤周日：</p><p class="ql-block">早餐：麦片粥1碗。</p><p class="ql-block">午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。</p><p class="ql-block">晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍂🍂🍂</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">个人：正在减肥中 ，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">现在每天都很控制自己的饮食，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">要改掉大口吃东西的习惯 注意睡眠，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">🌸加油！期待更好的自己♥</span></p><p class="ql-block"><br></p>