“湿气重，百病生” 祛湿指南请收好！

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频繁降雨天气，不禁让人怀疑：这还是北方吗？

潮湿的气候容易导致身体内酝生湿气，到底什么是湿气呢？湿气有何表现？湿气容易导致什么疾病？湿气重的人又该如何养生？

什么是湿气？

中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，比如淋了雨，导致水湿潴留体内；脏腑功能失调了，不能正常水液代谢而水湿内生。

外在环境所导致的湿气被称为外湿，人体自己发展来的湿气被称为内湿。

湿气不易察觉，等你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且还兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪一起搞破坏，想要将它清除着实需要费一番功夫。

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湿气重有什么表现？

湿气会在你的身体里乱窜，人体表里、上下以及各个脏腑全都被它“光顾”过，所以湿病的临床表现非常之多。

为了方便大家辨认，我们把湿气分为痰湿和湿热，并附上根据《中医体质判定》所出的湿性体质评分表，读者可依此判断自己体内湿气的性质以及严重与否：

表格说明：

● 总分≥21分：典型的痰湿或湿热体质，湿气重；

● 17≤总分<21分：倾向于是痰湿或湿热体质，湿气中等；

● 总分<17分：不是痰湿或湿热体质，湿气不重。

哪些人容易湿气重？

湿气怎么来的？为什么偏偏找上自己？

 01 湿气重和地域有关

这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽视了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。

此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。

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 02 湿气重和饮食有关

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如果长期暴饮暴食，或者减肥不吃饭，都会导致脾的运化水湿功能失常。水液不能正常排出体外了，就变成废水，成为湿气了；

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如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气可真是太爱你，赖着你不走了，而且往往演变成湿热；

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如果是偏好冷饮，爱吃冰激凌的，损害到了脾阳，那就是寒湿找上门了。

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 03 湿气重和过度安逸、胡思乱想有关

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长期不运动，一回家就葛优瘫的人，气血运行不通常，脾失了健运；

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心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多；

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此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生。因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。

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误区

临床观察发现，一些体型比较瘦的人也同样存在湿气，湿气并不是胖人的“专利”。

湿气该如何养生保健呢？

所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好的预防湿气，减轻湿病的症状。

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痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。

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湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味和辛辣食物；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。

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湿气尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山及球类等运动量大的活动，多多出汗可以发散湿邪。

推荐两个祛湿的药膳

木棉花陈皮粥

木棉花30g，陈皮10g，粳米100g，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。

鸡肉冬瓜薏仁汤

党参10g，研末；薏仁20g，提前浸泡4h；鸡肉300g，切块，焯水；冬瓜500g，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加党参、冬瓜，小火慢煮。

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建议就诊科室

如果湿气症状严重的，建议来医院就诊，用中医药调理身体，祛除湿气：

如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；

如面部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；

如女性白带色黄，气味腥秽，或带多粘腻；月经量少，色淡质地粘稠，建议挂妇科门诊；

如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；

如风湿痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。

作者 | 北京市鼓楼中医医院  郑乘龙

编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞

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