<p class="ql-block">尊敬的实小家人：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 最近，新冠肺炎疫情进展牵动着郑州人民的心，部分人的<span style="font-size: 18px;">负面情绪也在悄然滋生，</span>如：<span style="font-size: 18px;">过分的</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(253, 0, 0);">焦虑、恐慌、紧张</span><span style="font-size: 18px;">等，</span>为合理应对这些问题，保障每位家人的心理健康，我们特别梳理了以下“心理处方”，希望对家人们有所帮助：</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 一、识别、正视并接纳自己的情绪</b></p><p class="ql-block"> 面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，不要因此责备自己是不是太脆弱、是不是意志不坚定，允许自己有这样的情绪反应，要看见自己的情绪，并做到<span style="color: rgb(253, 0, 0);">理解和接纳</span>。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 二、进行自我暗示、树立坚定信念</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(253, 0, 0);"> 自我暗示</span>能直接影响言论和行为。相信你现在接受的就是最科学合理，对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念内心会变得更加镇定，有利于理性的判断和正确的选择。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 三、互相支持，共度难关</b></p><p class="ql-block"> 在疫情防控期间，过分的关注疫情影响会产生恐惧心理，这时可以<span style="color: rgb(253, 0, 0);">多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情</span>，<span style="font-size: 18px;">增</span>强心理上的相互支持。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 四、坚持科学健康的生活方式，劳逸结合、张弛有度</b></p><p class="ql-block"> 面对疫情造成的心理压力，要建立<span style="color: rgb(253, 0, 0);">良好的生活习惯，科学的健康饮食，适当的体育锻炼</span>。不要过分关注自己的情绪，而把注意力转移到<span style="color: rgb(253, 0, 0);">学习、生活、工作</span>的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入，有利于心理健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 五、寻求专业的心理援助</b></p><p class="ql-block"> 每个人都是自己问题的专家，因为最了解自己的人就是自己。但是在情绪激动、烦躁不安难以控制的情况下，可以寻求<span style="color: rgb(253, 0, 0);">专业人士</span>的心理咨询和疏导。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">郑州，有速度</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">郑州，有温度</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">郑州，有力量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">为了我们热爱的城市</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">郑州经济技术开发区实验小学</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2021年8月3日</p>