肺为华盖，病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺

湖南真气运行之家

近期，三伏天遇到了台风，高温雷雨、暑湿交加，若正气不足，外邪极易侵袭人体。新冠肺炎疫情当前，首先要提高自身免疫力，抗击新冠肺炎。国家中医药管理局中医药传染病防治专家组专家、江苏省卫健委抗击新冠肺炎首席中医专家、江苏省名中医、国内著名中医急症专家奚肇庆教授认为，新冠肺炎属于中医“疫病”，具有很强的传染性，预防首先要提高人体的正气，通过调节人体阴阳平衡，强正气，提高自身免疫力，从而达到“正气存内，邪不可干”的作用。

当下正是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，万物繁荣秀丽，对于人体来说，此时也是新陈代谢旺盛的时期。昼长夜短，人体要顺应自然界阳盛阴虚的变化，将睡眠习惯改成晚睡早起，晚上可以适当晚睡，但不宜超过23点，早上不要睡懒觉，5-6点天亮的时候起床，保证良好的睡眠。人体在睡眠的时候，正是身体正气恢复的时候，也是身体修复的时候，所以充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力，预防疾病，保护和促进健康的基础。一般情况下，正常成年人每天应保证7-8小时睡眠。此外，伏天正午气候炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频，应养成午睡的习惯以缓解疲劳。

夏季与心气相通。人们容易心火旺盛，出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。特别是面对新冠肺炎疫情的反复，大众也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时，身体的免疫力就会下降，容易患病。我们应该科学调适心理，重视情志养生，建议大家清晨起来在住所附近的林荫处散散步、晒晒太阳，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能；另一方面还应重视“静养”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

适当的运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。天气炎热，不可进行剧烈运动，最好在早晚时散步、慢跑或打八段锦、太极拳，既能使人体气血通畅、郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

中医认为，肺为华盖，病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益气固卫，提升肺气。如通过锻炼中医真气运行具有益气固表之功效，提高肺的功能。具有健脾补中、益气升阳等作用，是中医补中益气的有效养生方法。现代医学临床研究也发现，中医真气运行锻炼能促进机体代谢，抗疲劳，增强和调节机体免疫功能。同时，养生脾胃，可以提高人的抗病能力，培土生金、健脾补肺，脾好了肺才能好，可以提高肺局部抵抗能力。让身体免疫系统达到平衡，属于自身自产免疫增强剂。