通知大家！吃一口等于3瓶钙片，呼吁：骨密度低的人不妨常吃，远离骨质疏松

董淑莲

提到骨质疏松，想必大家都不陌生，但很少有人知道，它其实有着一个耸人听闻的称号——“无声杀手”。

这是因为，当骨骼中的骨质在慢慢流失时，人是感觉不到的，直到骨密度降低到一定水平，被确诊骨质疏松时，方才得知自己的骨骼并没有想象中健康。而患上骨质疏松后，若是不引起重视，危害是很大的。

骨质疏松症的4种常见危害

1、容易骨折

骨质疏松前期的症状，虽然不明显，但密度还是会一点点减少，骨骼的强度也会逐渐降低，慢慢地就会出现骨骼疼痛、脊柱变形等情况，而且很就会发生骨折的情况。

 2、病残死亡率高

数据显示，约有5成的骨质疏松患者发生骨折后，会在1年的时间内出现致残的情况，而且大约有2成的患者，会死于骨折所引发的并发症。

3、影响工作生活质量

研究发现，骨质疏松的患者常常会出现各种心理问题，对各种危险的动作，以及生活中的一些食物，产生恐惧的心理，甚至会出现焦虑、抑郁的情况，对他们的工作生活产生了很大的影响。

4、加重经济负担

病情严重的骨质疏松症，其治疗的费用对于一个家庭来说，经济的负担是很重的，甚至会拖垮整个家庭。

生活中哪些不良习惯会导致骨密度流失，引发骨质疏松？

1、饮食太过于重口味，吃太多盐，导致了钙质流失；

2、喝太多咖啡，排尿过多，增加钙的排出；

3、过量吸烟，会对骨骼的健康不利；

4、过量饮酒，会导致钙以及维生素D的吸收，减少了骨质的生成；

5、喝太多含磷酸的碳酸饮料，影响人体对钙的吸收；

6、缺乏运动，骨骼得不到锻炼，强度慢慢变低；

7、不经常晒太阳，使得体内缺乏维生素D，对钙的吸收量就会减少。

以上的习惯只是比较常见的，是很多人都会有的情况，所以大家请多关注一下自身的骨骼状况，别到时候追悔莫及。而预防骨质疏松最好的方法，便是在日常生活中，养成好的习惯，并且开始补充一些骨骼所需的营养物质。

吃一口等于3瓶钙片，呼吁：骨密度低的人不妨常吃，或可远离骨质疏松

提到补充骨骼的营养物质，很多人就会想到吃钙片，但钙片只是单纯的补充钙而已，并不能够面面俱到，因为骨骼的组成物质，不仅仅是钙。所以，骨密度低的人，平时应该常吃1物，吃一口它相当于吃3瓶钙片，对骨骼益处很大。

这1物，指的其实是一一丑骨力肽。

平时坚持吃丑骨力肽，可以给骨骼补充丰富的钙、骨胶原蛋白、维生素D、维生素E等物质，相比于钙片，营养更丰富，对提高骨量、骨密度帮助更大。这是因为:

①骨胶原蛋白是骨量的重要营养成分，占据了80%的地位，有了丰富的骨胶原蛋白，才能维持软骨、骨膜的健康，让骨关节更加灵活。

②维生素D的补充可以促进骨骼对钙的吸收，把补钙的作用发挥到最大化。

③维生素E的补充可以延缓骨骼衰老，提高骨骼的抗压能力。

温馨提示：

骨质疏松其实离我们并不远，而且由于现在很多人有着不良的生活饮食习惯，导致其越来越年轻化了。

因此，不要再认为骨质疏松离我们很远了，一定要引起足够的重视，有条件的最好是定期去做一做骨密度检查，甚至是在平时补充足够的营养物质，避免被它钻了空子。

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