两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天

坎坷人生

　　一年一度秋风起，娇小的黄鹂在农家枝头得意鸣叫的时候，南飞的白鹭正筹备万里长空结队行，寻求更加宜居的气候和环境，届时梅溪的大小江边和山林，将群鹭起舞，尽显梅溪的诗情画意。

只有辛勤工作过的人，只有拨得开眼前看得见未来的人，只有真正懂得生活和珍惜生命意义的人，才会有见地地选择更有品质的旅居养生的新生活。

　　旅居梅溪旅居养生之家的乔宏恩、星晨，及其后雷公、敏姐、梁玲、黄景、海发、老埃、冯生等几批朋友于7月29至9月15日，考察了大小交子水和石村湾森林康养路线，尝试走出一条森林养生的路子。

被誉为“地球之肺”的森林，是地球上最大的陆地生态系统，也是全球生物圈中的重要一环。对人类而言，森林不仅是赖以生存的基本要素，还在预防、减轻、战胜疾病等方面发挥着重要作用，因此森林也可称为人类天然的医院和疗养院。

　　森林中有数量极大、种类极其丰富的花草树木，它们的叶、根、花、芽等可分泌多种挥发性物质“芬多精”，有些能使人愉快，缓解压力，有些能使人安静、集中注意力，有些能使人镇静、感到舒适，这些改变均有利于亚健康状态的缓解和恢复。绿色的森林环境可以使人体的紧张情绪得到稳定，使血流减缓，呼吸均匀，绿色给人体带来舒适感，给人以凉爽、清新、有活力、振奋的感觉，有利于减轻或消除亚健康状态的精神心理及生理方面的症状。而多种植物分泌的萜烯、乙醇、醛、醚、有机酸等，能杀灭例如伤寒、白喉、肺炎、结核、痢疾等病菌，达到广泛消毒的作用。有关研究表明，森林区域的杀菌能力要比无林地带高3倍-7倍。目前有的植物杀菌素已经被人工提取，用于预防、抑制多种病原菌。

　　随着全球变暖，城市不断被高温热浪冲洗，“热岛效应”对人类健康造成了极大的危害。

由于城市人口密度大，高气温环境更利于微生物、病菌的生长、传播，很容易引发各种慢性病和传染病，造成大量中暑病例，使心脑血管等疾病的发病率上升，死亡率增加。高温还会加剧大气中的光化学污染，诱发眼疾和呼吸系统疾病。

通常情况下，林冠能吸收80%的太阳辐射，这些被吸收的太阳辐射大部分被用来进行光合作用和蒸腾作用，不会产生剧烈的升温，有降温的作用。据有关统计，每公顷森林，平均每天从周围环境中吸收81.8兆焦耳的热量，相当于189台空调的制冷作用。因此，远离城市，利用森林养生，能彻底避免“热岛效应”的危害。

　　如今雾霾已成为全国人民生活中强行存在的一部分，而由于造成雾霾天气的细小颗粒物PM2.5，可以凭借其体积微小在附着各类有机污染物、重金属及致病病毒等有害物质的同时，通过屏障直接到达肺部进入循环系统，导致呼吸系统及心脑血管系统疾病的发生，对人的健康有着严重的危害，人们也越来越重视空气的质量与雾霾的防护。

森林能有效降低PM2.5。因为绿色植物的表面大多长有绒毛，或有油脂、黏液等分泌物。大气中悬浮的粉尘、微小颗粒可以被叶片表面的绒毛、分泌物吸附住，有很强的阻挡、吸附、滞留和过滤作用。另外，植物还可以吸收氯气以及比二氧化硫的危害高20倍的氟化氢等有害气体和致癌物质，并具有吸收和抵抗光化学烟雾污染物的能力。

森林产生高密度的负离子，可以捕捉漂浮微尘，使其凝聚而沉淀，从而使空气净化，当浓度达到20000个/cm3时，空气中的飘尘会减少98%以上，飘尘直径越小，越易被沉淀，所以在含有高浓度负氧离子的空气中，直径1µm以下的微尘、细菌、病毒等几乎为零。负氧离子可迅速分解、祛除室内空气中的甲醛、甲苯、VOC、二手烟尘等多项有害物质，有效沉降PM2.5。

　　森林中植物的光合作用，使得空气中的氧含量十分丰富，所以在森林中散步、运动就可以享受到免费的“空气浴”。在空气浴时，吸入新鲜洁净的空气，可以改善肺泡通气、增大肺活量、增加供给血液的氧气。另外，由于人体生活周围的气味可以影响人的创造性、情绪、感知性能和身体健康，而森林中许多植物挥发的芳香物质就对人体有保健和美肤美容的功能，可以帮助人们陶冶情操、启发灵感。

如今，随着工业化、城市化的步伐加速，人们无论是工作还是生活都与巨大的压力相伴，而森林恰是一个可以疗养身心、释放压力、重获平静的优良选择。精神医学专家认为，绿色环境能提供慰藉人类心灵的独特效益，森林可以为各个年龄阶层的人群提供健身益智、修养身心的疗养场所，帮助人们洗去现代化社会所带来的焦虑、浮躁，给予原始的宁静与安慰。

　

　　森林中还含有丰富的空气负离子。空气负离子是由于太阳辐射、雷电运动、水浪撞击等物理作用，使空气分子电离而成的。树枝叶的拍打，树尖对地面负电的传导过程也能产生负离子。

负离子对人体的作用主要有以下几方面：

1． 呼吸系统：负离子能促进鼻腔粘膜柱状上皮细胞形成，使支气管粘膜的纤毛运动加速，促进水肿消退，改善肺泡的换气功能，提高血氧饱和度。临床结果表明，吸入具有治疗浓度的负离子30分钟后，肺吸收氧气增加20%，排出二氧化碳增加14.5%，缓解支气管平滑肌痉挛，促使哮喘患者等的肺功能及肺泡分泌功能恢复正常。　

2．神经系统：负离子能穿透血脑屏障进入脑脊液，调节大脑皮层功能使兴奋和抑郁过程于平衡。通过调解人体脑垂体的内啡肽和干扰素的水平，起到镇静、镇痛、改善睡眠的作用。可以减轻血液中血管紧张，调节交感神经和副交感神经系统功能间的平衡；

3． 心血管系统：负离子通过神经反射和体液作用，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，改善心肌的功能，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛恢复正常血压；

4． 消化系统；负离子调节胃肠蠕动，促进消化和吸收，对结肠炎、痢疾及习惯性便秘有较好的治疗效果。　

5．内分泌系统：能通过血液循环，改善内分泌功能，如提高性腺功能和改善甲状腺功能等；

6．代谢系统：促进机体氧化还原过程，能激活体内酶系统，促进体内合成和储存维生素、促进机体新陈代谢，降低血中乳酸含量消除疲劳，提高工作效率；

7．免疫系统：负离子进入人体后，可有效活化网状内皮系统，增强单核巨噬细胞的吞噬功能，改善机体的反应性，从而提高机体免疫功能，增强免疫力与抗病能力。

高浓度的负离子还可有效消除人体内的自由基，减缓或者避免细胞的病变以及老化，降低人体患病的几率，延长生命的青春活力。

8．血液系统：负离子能进入血液直接影响血液中带电离子的组成和分布，促使红细胞、网织红细胞、血红蛋白、血钙的增加，降低血糖、血脂和血液粘稠度；

9．运动系统：负离子可以加强骨压电极化现象，促使有用的骨增殖，无用的骨溶解消失，对骨进行生理需要的正常改造，使病理性骨力线得以恢复，并增加骨细胞代谢功能，对颈椎病、腰间盘突出、类风湿关节炎风湿关节炎有明显治疗作用；

10．皮肤及五官科疾病：负离子对皮肤神经末梢感受器有良好作用，继而使皮下组织的酸碱度向碱性方面转化。

森林养生，这是养生领域的新课题。国家层面十分重视，已在全国国家森林划出三千多处作为森林康养的建设用地，而这些康养基地都是地产商介入的高端森林养生基地，与寻常百姓的森林养生不可同日而言。我们的定位是旅居森林养生。

　　所谓旅居森林养生模式就是在靠近天然森林附近旅居，因地制宜，用各种方式，就近免费森林养生，少花钱或不花钱，享受大自然的恩賜，达到或接近国家森林康养基地的效果。

　　走进小交子的民居，原来小交子是这里的一条村名。全称是小交子水村。与平原地区的村庄集中建村不同，这条村民居根据地形和分得的土地山林而散落在山坡树林的掩映之中，颇有诗意。

　　这条路线，我们暂时称它为“大小交子水”徒步森林康养路线。

8月13日，我们沿着资江东北湖南方向考察，到离梅溪3.1公里的石村湾。这里离湖南只有两公里。

石村湾，一条名不见经传的小村子，当我们走近它的时候，眼前一亮，我简直无法用文字来形容它的美丽，几十棵高大的、婀娜多姿的、一两个人抱不过来的、说不出名的古树，错落有致地散落在村边，整条村被深山老林所掩影。美丽多娇的夫夷水依依不舍地从村边流过。“夫夷”很容易使人联想成“扶姨水”，或“姨夫水”，扶着“小姨子”过河，也许曾有过的浪漫故事，或英雄救美的感人故事。传说中的高山流水、人间仙境、世外桃园也不过如此！

这是梅溪最理想的徒步森林养生路线，这里的负离子检测8000多,我们暂时称它为“石村湾”徒步森林康养路线。大小交子水路线次之。

人类从诞生的那一天起就得到森林的呵护和滋养，从渔猎文明到农耕文明，一刻也没有离开过森林。把森林誉为人类的“产房”、人类的“妇幼保健院”、人类的“医院”，甚至是人类的衣食父母，一点也不夸张。但是人类进入工业文明的时代，资本的逐利和肆虐，森林受到毀灭性的破坏。地球变暖，雾霾满天，城市温室效应，疾病瘟疫横行……。人类才开始反思要保护森林，要青山綠水……。但是，芸芸众生，要享受森林的恩赐，谈何容易！