<p class="ql-block">24式太极拳正背面动图全解，最实用的学习版本！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">太极拳 </p><p class="ql-block">一、起式</p><p class="ql-block">太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。</p><p class="ql-block">屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。</p> <p class="ql-block">二、左右野马分鬃</p><p class="ql-block">野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 </p><p class="ql-block">弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。</p> <p class="ql-block">三、白鹤亮翅</p><p class="ql-block">白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。</p><p class="ql-block">右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。</p> <p class="ql-block">四、搂膝拗步</p><p class="ql-block">搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。</p><p class="ql-block">坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。</p> <p class="ql-block">五、手挥琵琶</p><p class="ql-block">手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</p><p class="ql-block">右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。</p> <p class="ql-block">六、左右倒卷肱</p><p class="ql-block">坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。</p><p class="ql-block">退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。</p> <p class="ql-block">七、左拦雀尾</p><p class="ql-block">棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</p><p class="ql-block">挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</p> <p class="ql-block">八、右拦雀尾</p><p class="ql-block">棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</p><p class="ql-block">挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</p> <p class="ql-block">九、单鞭</p><p class="ql-block">左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。</p><p class="ql-block">弓步足跟先着地，虚实转换记心间。</p> <p class="ql-block">十、云手</p><p class="ql-block">云手三进上下翻，一左一右在面前。 </p> <p class="ql-block">十一、单鞭</p><p class="ql-block">左步横跨数二次，再拉单鞭又一遍。</p> <p class="ql-block">十二、高探马</p><p class="ql-block">高探马上栏手穿，左拦右边马上边。</p><p class="ql-block">足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。</p> <p class="ql-block">十三、右蹬脚</p><p class="ql-block">右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。</p><p class="ql-block">左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。</p> <p class="ql-block">十四、双峰贯耳</p><p class="ql-block">双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。</p> <p class="ql-block">十五、左蹬脚</p><p class="ql-block">提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。</p> <p class="ql-block">十六、左下势独立</p><p class="ql-block">下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">十七、右下势独立</p><p class="ql-block">下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">十八、左右穿梭</p><p class="ql-block">摇化单臂向上送，一托一推手上功。</p><p class="ql-block">弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。</p> <p class="ql-block">十九、海底针</p><p class="ql-block">海底金针手下插，左按右插顶勿斜。</p><p class="ql-block">左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。</p> <p class="ql-block">二十、闪通臂</p><p class="ql-block">闪通臂上托架功，右架左推向前拥。</p><p class="ql-block">提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。</p> <p class="ql-block">二十一、转身搬拦捶</p><p class="ql-block">转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。</p><p class="ql-block">右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。</p> <p class="ql-block">二十二、如封似闭</p><p class="ql-block">如封似闭护正中，前后仰俯不可行。</p><p class="ql-block">向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。</p> <p class="ql-block">二十三、十字手</p><p class="ql-block">十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。</p><p class="ql-block">右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。</p> <p class="ql-block">二十四、收势</p><p class="ql-block">收势下按不可匆，太极合手式完成。</p><p class="ql-block">伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感觉实用，别忘了转发收藏！</p>