<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是帮助我们看见这个世界的重要器官，但是眼部很容易出现一些小问题，不及时解决，很容易引起眼病，特别是在这个用眼十分频繁的时代，手机，电脑，都会对眼睛造成一定的损害，接下来就介绍一些护眼小知识，让大家在日常生活中学会护眼。</p> <p class="ql-block">1.保持好心情。</p><p class="ql-block">长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。所以让我们保持一个好心情，这也是爱眼的第一步哟。</p> <p class="ql-block">2.多看绿色（植物）。</p><p class="ql-block">研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。</p> <p class="ql-block">3.食养护眼。</p><p class="ql-block">多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。另外如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦</p> <p class="ql-block">4. 不要侧躺着玩手机并且尽量开灯。</p><p class="ql-block">侧躺着对眼睛压迫力最大，长此以往极容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低或者加个小灯哦，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。</p> <p class="ql-block">5.按摩护眼。</p><p class="ql-block">摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳， 或者常做眼保健操以疏通眼部经络。</p> <p class="ql-block">6.避免强光。</p><p class="ql-block">高强度的光线会刺激眼睛，使眼睛易出现疼痛、干涩的症状，因此，请尽量不要在强光下阅读，在使用电脑时适当的调低屏幕的亮度。</p> <p class="ql-block">7.戴眼镜尽量戴框镜。</p><p class="ql-block">隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间佩戴隐形眼镜都会使角膜处于持续的缺氧状态，甚至可能引起角膜上皮水肿、糜烂。因此建议隐形眼镜不要长时间佩戴，即使是那些专为长时间佩戴设计的隐形眼镜也最好不要。若戴眼镜戴就一副合适的框镜，是对眼睛的最好爱护。</p> <p class="ql-block">8.少熬夜。</p><p class="ql-block">熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。也比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。如果实在无法避免，也注意不要连续熬夜。</p> <p class="ql-block"> 爱护眼睛从我做起！每天坚持做眼保健操！从一点一滴爱护眼睛吧！</p>