如何提升身体免疫力的三个方法

老中医孟大夫

一：食补为先。古代行军打仗讲究的就去兵马未动粮草先行。人体内部的免疫系统就是相当于身体内部的部队。必须要有充足的营养来保证战斗力，只有让部队吃饱了穿暖了才能更有效的抗击外敌。所以说合理的饮食，合理的食补有利于提高身体的免疫能力。比如多吃蔬菜水果，荤素搭配，饮食做到定时定量，营养全面，不挑食、不偏食，全面的营养才能使身体免疫能力慢慢的提升。

二：保证睡眠，熬夜是最不好的生活习惯，是降低身体免疫力的重要因素之一。如果我们的身体总是得不到充分的睡眠，身体的各个器官就会闹情绪，甚至罢工。还会使身体的代谢功能失调，影响到免疫系统，自然会导致免疫力下降。所以要保证良好的充足的睡眠是提高免疫力的重要方法。

三：加强锻炼，生命在于运动，锻炼可以增强人的体质，有助于提高身体的免疫能力，还可以延缓衰老让人显得更加年轻。所以正常人每天都要坚持锻炼半个小时到一个小时。运动强度以出汗为准，出汗为好。保持乐观的心情有助于提高免疫力。