如果有天 忘记了“回忆”

盧善良

有这样一部分人，像是在和人生做一场漫长的告别，慢慢忘记周围的人和事、忘记之前的记忆、忘记曾经的经历，和之前的人生逐渐拉开距离，这些人就是阿尔兹海默症患者。他们的大脑，像是被无情的橡皮擦逐渐擦除了记忆……

想必大家已经很熟悉，老年痴呆即阿尔茨海默症，是一种慢性的神经退行性疾病，患者会伴随记忆力减退受损等多种症状，严重时将失去生活自理能力。近年来老年痴呆症有年轻化的趋势，患者会在很年轻的时候就出现各类症状，有的甚至还没到40岁。而现代人经常熬夜，每日睡眠时间长期不足6-8个小时，这也加重了患老年痴呆的风险。

老年痴呆的四个信号。

一，健忘。阿尔茨海默病最典型的症状是健忘，随着病情的加重，阿尔茨海默病引起的健忘现象将越来越严重。最初的症状是最近的一些琐事，饭后忘了吃过东西，也可能会遇到熟人无法说出姓名等。

二，办事能力下降。主要体现在自我管理上，比如自我卫生，穿衣服，动手能力等等，一些患者在过去能够轻松完成的事情确突然不知道该怎么做，这也是老年痴呆的预警信号之一。

三，视力损伤。老年痴呆患者可能会出现不同程度的视力损伤，这是阿尔茨海默病的一种常见现象，但它很容易被许多人忽视，人们会认为它是由眼睛老化引起的疾病，事实上，当老年痴呆症发生时，也会有视力损伤，这是我们应该注意的。

四，运动能力下降。很多老年朋友之前非常喜欢运动健身，锻炼身体，但是老年痴呆会使患者的运动功能下降，导致动作笨拙，肢体不协调，无法进行正常的体育运动，这也是老年痴呆的重要前期症状，出现这种情况也警惕老年痴呆的可能。

以下七个动作可以预防老年痴呆：

1、做手指操：手指操包括手腕伸直，手指并拢、张开，可以反复做，用食指、中指、环指、小指反复按压拇指，或者做吐气握拳动作；

2、做小手工、精细活动：如手工艺、雕刻、制图、打字或者用手指弹奏乐器等；

3、转动小核桃：老年人可以根据自己身体情况，选择重量适合的小核桃或钢球，反复用手伸展握球或者转动小核桃；

4、旋转头颈部：老年人一定要缓慢转动，不要过急、过快，否则会导致椎动脉狭窄引起眩晕，可以向左、向右缓慢转动，根据自身情况选择转动次数；

5、多拍手：多拍手可以促进血液通畅，增加机体热度，增强体质；

6、闭眼进行金鸡独立：建议慢慢做此动作，周围应有扶手，防止摔倒；

7、多做梳头动作：从发际到后枕部反复梳头，促进大脑血液循环，预防老年痴呆。

当科学健康的生活方式与乐观积极的“年轻心态”相结合，才能让自己身体、心理、精神都保持良好状态，缔造高质量的老年生活。

“越活越年轻”之时，疾病自然就会离得远远地。