2021田径后备人才跨栏项目训练营 科技助力跨界学习

不忘初心跨越梦想

　　7月30号2021田径后备人才跨栏项目训练营迎来了最后一天，九点全体教练员和运动员在办公楼一楼会议室继续听取陈文斌总教练讲课。

陈文斌总教练作了关于上肢力量训练及上肢力量训练需注意的事项以及竞技体育肌肉力量训练的相关问题与注意事项的专题讲座。

陈导在关于上肢力量训练及上肢力量训练需注意的事项中谈到了上肢力量训练包括：

双臂屈伸、手腕屈伸、倒立推、借力推、卧推、引体向上、拉壶铃、负重趴拉等训练方法和手段，上肢力量训练要在主课训练结束后选择1-3项训练半个小时即可。还有就是体侧肌的训练，体侧肌就是我们身体的中心部位，悬锤吊训练可以练到腰椎前侧肌肉群，对田径运动员有很好的帮助。

陈文斌指导在谈到竞技体育肌肉力量训练的相关问题与注意事项中提到八点注意事项：

1.因项目不同而不同

2.同项目因人而异

3.同项目同人要因不同阶段而异

4.训练上拉伸和训练后放松

5.极限大强度训练的间隙恢复要48小时最好

6.注意营养补充，注意反兴奋剂

陈文斌指导说大强度的力量训练会让到神经系统产生疲劳，需要48小时才能恢复，所以高强度的力量训练要和一般训练交叉进行，这样才不会产生疲劳积累，关于小肌肉群的训练陈指导认为：小肌肉群训练看起来不起眼，如果训练不到位就会出现腰椎、颈椎等问题，从而影响到专项的训练。

关于营养补充和反兴奋剂陈文斌指导认为：客观上要防止误服误食兴奋剂，主观上要杜绝不服用兴奋剂，运动员在刚训练完是他们最需要营养补充的时候，所以说在训练完要及时补充营养，这个时候给他们补充营养才能达到最佳的效果。

陈文斌指导认为教练员要制定严格的训练计划，和运动员登记表，运动员登记表可以显示每个运动员的优缺点和身体素质等各项指标。计划是教练员制定的，执行者是运动员所以计划要和运动员协商下制定，执行结果由运动员填写。

讲座结束后陈雷部长做了总结：听了陈文斌指导二天的讲课，陈指导是资深的教练，随着田径项目在科技助力，跨界学习，跨界选材等方面的不断深入，加深了我们对力量训练的认识，力量训练非常重要，我们收获很多，感谢陈指导！

下午二点三十举行了训练营文艺表演陈雷部长亲自观看了演出，演出前颁发了测试赛前三名运动员奖、教练员结业证书、作文评比一、二、三等奖。演出中王保成教授和全体教练员和运动员合唱了一首田径之歌，把文娱表演推向了高潮，希望中国跨栏在中国一代代跨栏人的不懈努力下，2028能够站在奥运会的领奖台上文艺表演结束后颁发了一等奖、二等奖和三等奖。

通过这次跨栏训练营，王保成教授、张增惠教练和陈文斌指导的理论上的讲课，方水泉和吴峰及尹靖老师的跨栏技术实践课的指导，大家需要把所学的技术和理念带回去消化吸收和提高，教练员们体会到国家需要人才，我们需要努力，争取给国家选好材，打好基础，输送优秀人才，为2028中国运动员站到直道栏的领奖台交上一份完美的答卷。大家联起手来，重铸跨栏辉煌！

最后感谢沈阳体育学院给予这次训练营的大力支持。同时对沈阳体育学院的老师们以及志愿者们，为保障此次跨栏训练营顺利开营辛苦的付出表示由衷的感谢！此次训练营解决了当前跨栏项目青少年训练中存在的突出问题，进行有针对性的培训和研讨，进一步提高了教练员的综合素质和执教水平。2021年田径后备人才跨栏项目训练营圆满结束，让我们继续乘风破浪，携手共进，为我国跨栏后备人才梯队建设和青少年跨栏项目可持续发展贡献力量。 通过跨栏训练营这个纽带让我们的友谊地久天长，我们虽然短暂的离去，让我们期待明年再相聚。

陈文斌指导讲课中

运动员演出中

陈部长为王保成教授颁发特别奖

2021田径后备人才跨栏项目训练营文艺表演。感谢尹靖老师的制作

感谢沈阳体育学院的领导和老师以及志愿者为训练营的顺利开展付出的心血。让我们来年再相聚！