<p class="ql-block">很多人累了，总是说休息一下就好了，但实际上，吃点东西也是可以缓解疲劳的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面就告诉你什么疲劳就对应吃，让你身体健康精力好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>眼疲劳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 胡萝卜、菠菜、海带 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是因为胡萝卜里面含有<b>丰富的维生素A，</b>而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的<b>叶黄素是很好的抗氧化剂</b>，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇，可以<b>减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>脑疲劳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 核桃、葡萄 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作少不了大脑的运转，头疼是常事。核桃<b>含有锌和锰，</b>多吃有利于大脑的营养补充，有了营养，大脑也不会喊累了。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>吃葡萄也对大脑好，你没想到吧？葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可以<strong>兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>3</strong></h3></br><h3><strong>胃疲劳</strong></h3></br><h3><strong> 小米粥、花生 </strong></h3></br><h3>现代人工作压力大，很容易忘记吃饭，胃自然而然地就不好了。小米粥不仅养胃，还能<strong>健胃消食、防止反胃、呕吐，</strong>胃疼的时候记得喝点小米粥。</h3></br><h3> <h3>另一个养胃的就是花生了，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。但是<strong>每天不要超过50g哦~</strong></h3></br><h3> <h3><strong>4</strong></h3></br><h3><strong>腿疲劳</strong></h3></br><h3><strong> 柿子、香蕉 </strong></h3></br><h3>因为工作性质，有些人经常东奔西跑，腿部肌肉会感觉到疲劳，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的<strong>铁元素，</strong>可以刺激血红蛋白的生成，促进血液循环，赶走身体的疲劳。</h3></br><h3> <h3><strong>疲劳往往是缺钾，</strong>人体一旦缺钾，精力和体力都会下降，而香蕉富含钾，吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转，腿部再也不酸胀了。</h3></br><h3> <h3><strong>5</strong></h3></br><h3><strong>耳疲劳</strong></h3></br><h3><strong> 紫菜 </strong></h3></br><h3>不知道大家会不会耳朵疼？放心，紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中<strong>含铁最多的，</strong>多吃可以保证耳部氧气的充足，保证耳部的血液供应。</h3></br><h3> <h3><strong>6</strong></h3></br><h3><strong>心脏疲劳</strong></h3></br><h3><strong> 红豆、梨 </strong></h3></br><h3>每天供血，心脏也是很累的！李时珍曾称红豆为<strong>“心之谷”，</strong>可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦，补血安神，而且它粗纤维物质丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心，可千万别错过红豆。</h3></br><h3> <h3>除了红豆，梨也能保护心脏。<strong>梨中含有的维生素B1</strong>能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压，对于心血管疾病有一定的预防作用。</h3></br><h3> <h3><strong>7</strong></h3></br><h3><strong>血管疲劳</strong></h3></br><h3><strong> 玉米、山药 </strong></h3></br><h3>血管不仅输送氧分和营养物质，还负责排出新陈代谢后的垃圾，它的疲劳是可想而知的。日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？吃玉米。玉米<strong>富含不饱和脂肪酸和亚油酸，</strong>可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。</h3></br><h3> <h3>山药也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能够有效预防血管中脂肪的沉积，保持血管弹性。想要血管健康，就多吃点玉米和山药吧。</h3></br><h3> <h3><strong>8</strong></h3></br><h3><strong>肝脏疲劳</strong></h3></br><h3><strong> 西蓝花、红枣 </strong></h3></br><h3>劳累，是肝脏的天敌，极大地损害着肝脏的健康，而多吃点西兰花，有助于缓解肝脏的疲劳。器官具有区分食物颜色的能力，而<strong>青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，</strong>促进肝脏代谢，消除疲劳非常好。</h3></br><h3> <h3>另一方面呢，经常生气的人可以吃点红枣，或者用红枣浸泡在水中。肝功能不佳的人可以<strong>多喝点红枣水，</strong>不仅能保护肝脏，还能帮助肝脏解毒。</h3></br><h3> <p class="ql-block">以上方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家都记住了吗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">劳累的时候翻出来看看</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">帮你轻松赶走疲劳！</p><p class="ql-block"><br></p> </strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong><strong>文章来源于网络，版权属于原作者，如有侵权请告知。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8zFLDlZEs0KbuMBATywiRA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有