先说说便秘的四种常见类型：<div><b> 冷便秘</b></div><div> 多见于老年体衰、久病的人，主要表现为四肢不温、腹中冷痛、小便清长、面色白、舌淡苔薄。<b><br></b></div><div><b> 热便秘</b></div><div> 多见于嗜酒、喜食辛辣食物的人，主要表现为大便干结、腹胀、按压会痛、口干口臭、舌质红、苔黄燥。<b><br></b></div> <b> 虚便秘</b><div> 多见于劳倦过度、年高津衰的人，主要表现为排便困难、便时出汗气短、面色白、神疲气怯、舌淡苔薄。<b><br></b></div><div><b> 气便秘</b></div><div> 多见于思虑过度、情志不畅、久坐少动、肺脾气虚的人，主要表现为大便秘结、嗳气、腹胀、舌苔薄腻。<br> 比起以前的粗茶淡饭，现代人的饮食越来越好了，各种高脂肪食品、加工食品或者煎炸食品被送入肠胃，然后又加上少喝水、不运动，很容易就会出现便秘现象。<b><br></b></div><div><b> 便秘吃什么可以最快排便？</b><br></div><div><b> 黑木耳</b><br> 黑木耳养分丰厚，能协助补气生血。具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘的人很有用，</div><div><b> 大白菜</b></div><div> 大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，适合改进便秘。</div><div><b> 红薯</b></div><div> 红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。</div><div> 注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘很有用。<br></div><div><b> 蜂蜜</b><br></div><div> 蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！<b><br></b></div><div> <b>苹果</b><br> 苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。<br></div> <b> 五大便秘饮食误区</b><div><b> 吃萝卜能通便<br></b></div><div> 吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。</div><div><b> 膳食纤维要多吃</b></div><div> 膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠差的人多食吃多会对肠胃造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。</div><div><b> 不能吃油和肉</b><br> 人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期内就能够改进便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏，便秘的人能够恰当少吃。</div><div><b> 多吃香蕉能通便</b></div><div> 大多数人以为，香蕉是润肠的，本来只要熟透的香蕉才干有上述功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而会加剧便秘。<br><b><br></b></div> <b> </b>