<p class="ql-block"><b>“吃饱犯困、饿了发呆”这是难以抗拒的自然规律。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但是，为什么会犯困呢？大多数人认为，在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，供应大脑的血液减少，所以会犯困想睡觉。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但是，事实上，还真不是这么回事。</b></p> <p class="ql-block"><b>饱后犯困，是怎么回事？</b>经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1胆囊收缩激素：</b>斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，之后则会逐渐减少。对于身体而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2食欲素：</b>人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，从而抑制体内食欲素的分泌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而食欲素含量一旦降低，人体就容易犯困、不想动弹；若食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3胰岛素：</b>饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会间接促进体内褪黑素的形成，从而让人体产生睡意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">缓解食困，这五招很管用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>虽然吃饱犯困是人的常态，但是很多时候，犯困真的会耽误大事！所以，有没有办法能够缓解食困呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b><b style="font-size: 20px;">控制“量”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每顿吃“七分饱”，并增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">02中午小憩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">03适当多喝水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">04头部按摩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">05揉揉肚子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。另外，光吃不长肉也可能是因为脾虚。对此，平时可以多顺时针揉揉肚子，可起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。</p> <p class="ql-block"><b> 常犯困，也可能是因为这些病！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>排出以上原因，在日常作息健康规律的前提下，如果还是有严重困倦的症状，就要考虑这是否是身体发出的疾病信号了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">1血脂升高：高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，导致大脑因缺血缺氧而犯困。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2鼻炎：</b><b style="font-size: 18px;">由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引起大脑供氧不畅，就会出现犯困，甚至全身乏力，头疼症状。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3心脏疾病：</b><b style="font-size: 18px;">如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4中风：</b><b style="font-size: 18px;">临床资料统计，70%以上的中风者在发病前5至10天，会频繁打哈欠，尤其是老人。<span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">5餐后低血压：</b><b style="font-size: 18px;">是老年人特有的一种疾病，通常会伴有一些头晕，虚弱嗜睡的表现，这种情况主要发生在早餐后。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">6脑血管病：</b><b>如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">7其他慢性病：</b><b>患有慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病的人，身体新陈代谢的速率较低，会影响自身植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒等症状。<span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 素材来自网络致谢，侵删</p>