舞之不当有损健康

丫丫医学舞蹈

成年人学习跳舞好处很多,而舞码和跳舞种类选择不当,会有何种不良后果,却少有人去细想.更多的是,舞跳得不规范,动作错误,本想健身却损害身体健康,也浑然不知.

舞蹈训练的原则有：观念性选择、科学性原则、适宜负荷原则、严格规范原则、及时捕捉灵感原则、合理运用呼吸原则。而科学性原则在整个舞蹈训练的过程中发挥着及其重要的影响和作用。随着社会的发展，学习舞蹈的人数日益增加，但我们频频会看到这类新闻事件的爆出“某某成年女性因为学习舞蹈而损伤了半月板”，因学习舞蹈导致腰间盘突出，因学习舞蹈不当导致脊柱损伤，学习舞蹈会损伤身体在大众的眼中成为了一件令人咋舌且担忧的事情。

但不可否认的是，一些舞蹈老师在从事舞蹈基础课程训练的过程中，因专业知识缺乏，忽略人的身体自然构造与舞蹈科学训练之间的关系，而一旦忽略了这个最重要的问题，造成舞蹈训练过程的强制粗暴，就很容易导致成年舞蹈爱好者骨骼严重受损的这个现象！因此明确的掌握身体构造原理与舞蹈的科学原理对于一名专业的舞蹈老师来说是必不可少的。负责任的老师很重要！

“科学”这个词语源于中世纪拉丁文Scienc，其本意为“学问”、“知识”。达尔文指出：科学就是整理事实，以便从中得出规矩和结论。《哲学词典》将科学释义为：“科学是关于自然，社会和思维的知识体系。它适应人们的生产和社会需要而产生和发展，是实践经验的结晶。科学区别于接触艺术形象反映世界的艺术，它是用逻辑和概念的形式反映世界的。科学和对现实作歪曲反映的部分宗教相对立，他是以客观事实为根据，科学的任务是揭示事物发展的客观规律，探求客观真理，作为人们改造客观世界的指南。”舞蹈的科学训练是指在不违背人体结构的前提下，把损伤和痛苦降到最低，用科学有效的方法使舞蹈训练者得到最大的进步。

人体是世界上最复杂，最先进的生物，是大自然历经数亿年演变而来的最高生命形式。从人体的生理结构来讲，躯干是支撑人体的重要组织结构。躯干是指头颈、腰椎和髋部。躯干运动的范围分为上、中、下节，被称为胸腰、中腰、大腰，胸腰指胸椎与颈椎，中腰指腰椎，大腰指骶椎和髋关节

正确利用身体构造与舞蹈的体态调整。体态是指人体的姿态。根据以往的教学经验，一个初学舞蹈的学生最容易出现的体态问题就是骨盆的前倾或者后倾。而骨盆所在的位置就是离我们腰腹不远的位置。我们可以自己去亲身体验一下：当我们做一个骨盆前倾的体态时，我们可以感觉到我们背部的力量是完全处于一种放松的状态;而当我们模仿一个骨盆后倾的体态时，可以感受到我们的腹部力量是处于一种放松的状态。而当我们处于一种中正的，标准的姿态时，我们会感受到自己腰腹力量和背部力量的同时收紧与上提。对于这个姿态，骨盆位置就刚好在盆骨最中心的位置！所以说身体体态的塑造依赖于人的盆骨。根据这个身体构造原理，我们可以得出以下结论：初学者骨盆前倾或骨盆后倾的体态是由于他们腹背肌力量的不足！所以我们便可以对学生进行相应的训练：课上加一些提高腹背肌能力的力量型训练。再举一个学生容易出现错误的体态问题：耸肩。根据身体原理构造图我们可以看出，肩部所处的位置也就是肩胛骨所处的位置，耸肩最直接的原因就是肩脚骨的内缩，因此我们的针对这种体态我们的解决手段就集中在训练肩胛骨处的肌肉群。

人的身体结构就好比是一台机器，只有遵循机器的工作原理，合理的利用机器，它才会发挥自己的作用和功效，如果我们不合理的使用或长时间的耗费它，机器一定会出现损坏或者死机的情况！我认为舞蹈的训练体系在“经历训练”，“经验训练”“科学训练，的基础上不断的前进与发展着。科学的舞蹈训练模式会解决我们在训练中遇到的一些疑惑：“为什么练，练什么，怎样练，练多少，长什么”等诸多问题。近年来舞蹈人体学的发展促进了一些舞蹈研究者对舞蹈科学训练的研究。但现在的舞蹈训练仍以经验教学为主，还存在盲目性等一些缺点。对待传统的舞蹈训练模式，我们应该用辩证的思维对待，取其精华去其糟粕，将传统训练模式与科学训练模式有机结合，相信通过千千万万舞蹈研究者的努力，我们一定会创立出一套科学的、全面的、符合人体科学、医学等多面的舞蹈训练体系，培养出一大批出色的舞蹈表演人才。

丫丫积累数年从医经验,运用过往经历,潜心研究适用于东方舞的运动解剖学。帮助更多成年舞者科学训练,避免运动损伤,疗愈损伤,同时实现科学快速地提升技巧！科学正规训练，爱惜身体，快乐跳舞！