川西游摄杂记（稻城亚丁编）

清风云影

回来，心还在高原上

从稻城亚丁回来一周，依旧留恋高原的美景，灵魂和身体必须一个在路上。当两者完美结合的时候，就会有太多值得纪念和发照片回忆。

稻城亚丁位于四川西南边陲，被称作是蓝色星球上最后一片净土。

辽阔的草甸、五彩斑斓的森林和碧蓝通透的海子，雪域高原⋯⋯，

最美的一切几乎都汇聚于此。

我们乘坐景区观光车，再换乘电瓶车，行驶约1个多小时到达洛绒牛场，海拔4180米。

央迈勇神山，意为文殊菩萨，在佛教中是智慧的化身，海拔5859米。

牛场，置身于群山环抱之中，一湾溪流从中淌过，阳光下透出纯美的碧色，散发着令人震憾的美丽。

这里也是观赏夏洛多吉神山和央迈勇神山最佳地点。

夏诺多吉神山

1928年，美国探险家约瑟夫·洛克两度来到稻城亚丁，被这座山峦迷人的身姿深深吸引，他形容圣山如裁剪过的金字塔，在它两旁的山壁像展开巨翅蓄势待飞的蝙蝠双翼。

多吉山不仅拥有雪山最美的锐峰，还拥有最纯净晶莹的色彩。

仙乃曰神山，峰名意为观世音菩萨，是慈善的化身，海拔6032米。

在阳光映照下幻化出种种光怪陆离的景象。

珍珠海则位于仙乃日雪峰脚下，是仙乃日的融雪形成的海子，海拔4100米，身藏密林之中。

洛绒牛场出发，三公里马道，再途步二公里，方能到达牛奶海和五色海。

往返则需途步七公里，（据说：出再多钱，马帮也不会同意让你骑马往返。）用时约5～7小时，真的需要充沛的体力和坚强的意志才能到达终点。

因本人体力有限，没能成行。

下面照片均是团友们历尽千辛万苦拍摄到的，经同意刊登在美篇专栏中，供大家分享。

借此机会表示感谢！

四川大家印象里是什么呢？

麻辣鲜香的川菜，还是憨态可掬的大熊猫！

或者是古街老道里的慢生活！

成都是一个你来了以后就不想走的城市，但它不能代表整个四川，四川也有花花草草，四川也有一个个美丽的故事！

今天和大家分享几张行走在路上照片！

八月里的稻城

眼睛在天堂，身体在地狱，形容的就是这里。

冲古寺，亦为湖上之寺，海拔3900米，隶属贡嘎郎吉岭寺，属藏传佛教黄教（格鲁派）寺庙。相传冲古寺是五世达赖喇嘛派其弟子让降.根秋加措大师到这里修建的，便于弘扬佛法。

冲古草甸，素有“天然盆景”之称，冲古草甸原为冰川堰塞湖，由于仙乃日脚下的冰川湖决堤后冲垮了这里的湖泊，使之变成了今日的草甸，同时也造就成了大型冰川“u”型谷口。

洛绒牛场周围是连绵的高山草甸，夏季时节，草甸上的野花盛开，漫山遍野，非常壮观。我们这时去天有点冷，花开的少，成群的马在河边和山坡上悠闲吃草，享受着充足的阳光，一派和谐景象。

如今已经七十岁高龄的我，还在游山玩水，挥洒着自己的闲情逸致，他还和十位朋友一起自驾游川西，走过了12000公里的路程，对于他来说，这也是一次难忘的旅程，他这一生，见证过祖国的壮阔河山，也是值得了。

稻城县——稻城亚丁景区长短线徒步。

长线：扎灌崩（冲古草甸）——五色海、牛奶海。。

短线：扎灌崩（冲古寺）——卓玛拉措。

一天的徒步。到景区门口，刷身份证进入，乘坐大的观光车50多分钟到达扎灌崩。我就开始徒步了，顺着步道一直走，步道是钢铁步道和木栈道两种结合的。顺着俄初河逆流而上，开始是冲古草甸，然后一段林间穿梭，到达圣水门的时候又变得平缓，平缓的流水，两边是一些草地有一些牛马在草地上吃草，到洛绒牛场有一片草地，草地上好多红嘴乌鸦，和一些没有谢掉的野花。

顺着一步道直走，会经过一个湖，里面还有白色的花，再往前走到马道的尽头，就开始陡坡爬升，到这里走起来就比较慢了，几步大喘气，中间有一段路是钢铁铺的步道，然后就会到亚丁驿站6，一边直接上五色海一边平缓的去牛奶海，我是直接上五色海从牛奶海下来的。

到五色海天气还是阴沉，湖水真的超级清澈，走进不仔细看根本发现不了水在哪里，玩了几个水漂，准备吃点东西等天气好转，结果开始下雨☔️，而且越来越大，郁闷了，没有一点要停的意思，准备的风筝也没有用上，下去到达牛奶海，雨中的牛奶海也看不出牛奶的样子，看了几眼就下山了，顺着山路栈道一路下去。

到达冲古草甸后直接去卓玛拉措，爬了一段小山坡，我走的左边，顺着栈道看着仙乃日雪山的下半身，走着走着雨又下大了，就到了卓玛拉措，也是雨蒙蒙的，跟着当地人走小路到了冲古寺。

在冲古寺外和院子里面我拍了好几张照片，看着她们去了寺庙我也问了一下，拿了鞋套跟这进去了，磕头、挨头（就是跟着做，不懂也没人说，心诚就好），跟着随了20块的缘，出了寺庙就到了扎灌崩，乘坐观光车出景区。

晚饭时间，去了藏式的餐厅，进门有哈达，吃的有酥油茶、青稞酒，用餐期间有藏家姐妹唱歌跳舞

川西风光—稻城亚丁游记

 早晨7点多从旅馆出发，开车不到10分钟就到了景区门口停车场，这个停车场比较小，去晚了就找不到车位了。每个人门票150元，往返车票120元，选择了网上购票就不用排队。

景区有自己的旅游车，开车大约一个半小时，而且是山路又不好走。先是上山，当看到远处的雪山时，车上的游客就激动起来了，纷纷拿出相机拍照，观景台停5分钟游客拍照。然后又是下坡路，过了亚丁村，继续前行，就到了景区。

 大巴到终点站停了下来，所有游客下车，人流沿着山路走了一段，再换成电瓶车乘，每人80元。说是电瓶车，其实都是燃油车，估计是因为电瓶车动力不足（以下称观光车）。

好在等待观光车的地方景色也很漂亮，近处的草原湿地、远处的山峦，游客尽情欣赏。一只松鼠在树上吃树上的花，离人也就3米多，引得众人围观，也多了些许乐趣。

乘上观光车，还需要乘大约半个多小时，我找了个靠窗的地方坐，想拍拍沿途风光。上山的道路很窄，有时需要让车才能错车。近处树木遮挡也看不见啥景观，而远处的雪山分外的耀眼，吸引了众人的眼球，我抓住观光车晃过的瞬间，拍摄远处的雪山。

景区是在一个山谷的开阔地段，有一片很大的草原湿地，开满各种野花。四周的三个面都是山峰，也能看到三个雪山。正面的雪山很近也很完美。只是云层有些多，少了些蓝天的衬托，要不然也就太完美了。最近一段时间亚丁是多雨季节，今天能一睹雪山的芳容还是感到非常幸运的。

对川藏高原来说，这个季节相当于春天，草坪和山间的各种野花开得正鲜艳。

等待上山骑马的人排了好长的队。我们没有等，就继续上山，想着不会多难，后来发现还是骑马保险，骑马每人次500元。

  一路的风景非常的漂亮，有人提醒山上有岩羊，抬头看去果然发现有，我想这可能是藏羚羊，一连发现了好几只。

我对高原反应有些大，走几步就感觉吃力，尤其是上坡的山路，走几步就气喘的不行，不得不不停的休息。他不停的问着路人前面景点的距离，听着他们的回答，我对自己越来越失去信心，这时又下起了雨。我看我这样走下去不知道要走多长时间才能到达景点，随着海拔的增高，高原反应会加剧，这时已经开始使用氧气了。经过复杂的心理斗争，我选择了放弃，鼓励他\继续向前走，不用的行李都留给我自己。看着他们远去的背影，我感到了无奈。

我在原地休息了一会，感觉体力恢复了不少，看着熙熙攘攘的游客、马队，倒也不显得孤独。当我遇见年老的藏民大妈报以微笑的时候，他们回报我一句扎西德勒，我也回复她们扎西德勒。这句话成为我和藏民交流的桥梁，在陌生的环境不再寂寞。

不时有上山或下山的马队，牵马的藏民不论男女个个精神，因为他们没有高原反应，还有的藏民一路唱着歌曲，一句一句的教给游客唱，路上充满了欢乐。

我坐在路旁看到山间的野花、柏树、尼玛石，造型各具特色、形态各异，真是天然的山石盆景园。

我慢慢往山下走，感觉也轻松了许多，用手机随意的拍些照片。在一片草地小桥边坐着休息等待他们回来。一位从河北来的年轻女教师，一家准备进藏，她的小孩因高山反应上不了山，也在这里等她的先生。

一会发现摄友D下来了。一问他只到了奶子海，其他一个人上珍珠海去了。说估计还需要再等半个小时。

一个藏族小伙导游也坐在我的旁边休息，我夸奖小伙人长得帅，小伙给我看他在山上拍的照片，确实很美。这小伙陪伴的是一位台湾客人，听说我是江西人，就说他去过庐山，比他台湾的阿里山高多了，这次专门到这旅游来了，由于弄错了香格里拉，坐飞机到了云南的香格里拉，又花钱3000元雇车到稻城的香格里拉。

为了防止他们与我们相遇而没有看见，我和他们商量分别在不同的地方等，我又继续下走。

太阳被云层遮挡住了，气温慢慢的冷了起来，我又穿上雨衣，希望能抵预些严寒。

运送游客的马队已经解散了，马儿撒着欢的往景区的草坪上跑，清脆的马铃声叮铛、叮当的响变绕山谷，牠门劳作了一天，享受大自然赏赐的美餐。然而摄影好友给老婆打电话一直不通，心理确实有些着急。

打了两次电话，我还没见到他们。半小时后，已经见到人了。而一位同样等人的女士，当打通老公的电话时，情绪失控了，嚎啕大哭，哭喊着给老公说太恐怖了，担心死了。

当看到摄友的老婆精神抖擞的远远的出现在我的视线中的时候，我彻底的放心了，打开手机，录了一段美好记忆的视频。而我自己，手脚冰凉，浑身发冷，双手已冻得麻木。

回来整理照片，发现摄影好友在奶子海和珍珠海照了不少很漂亮的照片。（2021年7月12日）

今天我从你的全世界路过

蓝色星球上最后一片净土

终于来到了心心念念心有余悸的稻城亚丁景区

今天的我在稻城亚丁的山上徒步2万多步，平时在海抜几乎为零的老家最怕的就是爬山，连爬家里的楼梯腿都要痛，看来旅游是真爱啊。尽管考虑到身体承受能力放弃了最后200米的海抜没有看到一步之遥的牛奶海与五色海，但已经心满意足没有遗憾。

刚入景区没走几步，我就跟不上我的旅伴，为了不拖后腿不留遗憾，我要求他们别管我，爬坡的节奏我自己掌握，量力而行，一个人走走停停吸吸氧气吃吃食物，不断地补充能量，督悠悠地边走边看边拍照自得其乐。

就这样一路吸氧，一路休息，一路补充能量，一路问下山的旅友还有多少路才能看到向往中的牛奶海和五色海。

下午二点左右电闪雷鸣，下起了冰雹，景区规定三点关闭牛奶海五色海旅客必须下山，看看天气算算时间，考虑到身体的承受能力，我们还是没弃了最后200米的海抜，看到牛奶海五色海真容，我一点不遗憾，因为已经竭尽全力，成功登顶的。

川西是个好地方，值得多来几次，多去一些地方。本人非摄影爱好者，所有图片都是手机拍摄，可能只能反映川西美景的十分之二三，要想真正体验，还是要亲自来看看，就知道真的不虚此行。

川西，摄影师的天堂对川西的最高赞美莫过于：

即便你没有高端的摄影设备，即使你闭着眼睛拍，川西在你的镜头下也是极美的。新都桥 光与影的世界

新都桥沿线10余公里被称为“摄影家走廊”。

一个个典型的藏族村落依山傍水地散布在公路两旁，牦牛和羊群点缀其间，生动闲适。

新都桥的四季都适合拍照。

不同的时节，有不同的美景，有不同的色彩和光影，所以无论你什么时候来，都能拍到新意的照片。

作者简介：清风云影，江西景德镇人。爱好游泳，户外徒步，登山。偏爱摄影艺术，旅游足迹遍布祖国各地以及十多个欧美亚国家。爱写游记，散文，美篇，彩视等。

稻城亚丁的夜

当夜幕降临，漫天的星空将是给我的第一份回报，天气好的连银河都是肉眼可见，我脑海中有这样的画面了么？

流星划过天际的片刻，将是我更加欣喜若狂的时候，所以选择一天报道有流星雨的日子上山，收获那就大有不同了。

稻城亚丁的夜

当夜幕降临，漫天的星空将是给我的第一份回报，天气好的连银河都是肉眼可见，我脑海中有这样的画面了么？

流星划过天际的片刻，将是我更加欣喜若狂的时候，所以选择一天报道有流星雨的日子上山，收获那就大有不同了。

这次走进318，有点高反，在兔耳山，上这个台子，虽然只有二三十米，但却让我望而生畏，咬牙坚持，走三四个台阶歇一口气，歇了三次才上到平台……。无限风光在最美川藏188。扎西德勒！

说说高反

8月6日，7点起床，吃早点，我们今天去亚丁，昨天在理塘住一晚，理塘确实是世界最高城，高反还比较厉害，昨晚睡着后出了一身汗，早上起来头疼头胀。吃早点时我们喝了点带来的红景天，西洋参，葡萄糖，可能是心里作用吧，感觉好点，8点我们出发了。理塘到稻城150公路左右，路况不错，一路风景如画。

四川稻城亚丁牛奶海，稻城亚丁距离成都约800公里，自驾需用时2日。牛奶海是稻城亚丁最顶端的景点，也是最难抵达的景点。许多人不明白为何稻城亚丁被称为“香格里拉之魂”，直到徒步4小时山路后看到牛奶海的一瞬间，发现一切都值了，也一切都懂了。稻城亚丁之后，再无香格里拉。

川西新都桥镇，位于318川藏线上，被称为“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。每逢秋天，白杨林被阳光烫得金黄，牛羊在一旁吃草，一座座藏式建筑矗立于道路两旁。秋天的光线泄下，悠然点亮了一幅锦绣田园的画卷。光与影的世界里，时间每流逝一秒，画面都会有所拉长。

摄影天堂新都桥

一路色彩

稻城风光:稻城县位于川西高原西南边缘,具典型的藏乡风情;美丽的稻城河从县城外蜿蜒流过，河滩上一排排白杨被秋风染黄了叶子，在太阳底下闪着金光；沿河从县城到桑堆乡一路的河滩旁，布满了红色的沼泽；炊烟飘起的牧场上，牦牛静静在吃草。纯净的蓝天，飞过白云间的苍鹰，风格独特的藏乡建筑，金黄的秋杨，深红的沼泽，波光粼粼的小河，是多么美的一幅油画，人们归隐田园的的梦想天堂！

稻城亚丁8日游记

第一天：乘k324次火车赴成都，

第二天：中午抵成都入住酒店。下午自由活动或可自行前往民俗休闲街——【锦里】。跨过古色古香的大门，漫步在长长的青石板路上，沿途品味川西古镇的建筑风格，客栈、茶坊、商铺、戏台、府邸让你目不暇接。游客可以自费品尝成都小吃：白家肥肠粉、三大炮、赖汤圆、夫妻肺片、张飞牛肉等。赴“成都的城市名片”—【宽窄巷子】;以“成都生活精神”为线索，在保护老成都原真建筑风貌的基础上，打造“老成都底片，新都市客厅”。 宽巷子：老成都的“闲生活”；窄巷子：老成都的“慢生活”。充分感受蓉城魅力。住成都。

第三天：成都—300KM泸定—98KM木雅圣地—28KM新都桥 含：晚餐 住：新都桥

成都出发经雅安；雅安以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世。行驶在高架与隧道并存的雅康高速，穿越特长的二郎山隧道13.4公里；经历阴阳两重天的奇特景观，进入甘孜藏族自治州泸定县境内，经“情歌故里”康定征服塞外屏障【折多山海拔4298米】到达木雅圣地景区，换乘景区【观光车60元/人费用自理】。景区坐落于康定折多山西侧的“木雅辛康”，是一座以民俗风情与自然风光相结合的，以体现藏族木雅文化为主题的专题旅游区；拥有雪山、草原、花海、河流、湖泊和木雅藏族民俗文化等众多旅游景观，共有5个主要景点。后前往抵达摄影天堂新都桥【新都桥镇在国道318川藏线南北岔路口，有一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线、无垠的草原、弯弯的小溪、金黄的柏杨、连绵起伏的山峦、错落有致的藏寨、星星点点的牛羊……是令人神往“光与影的世界”、“摄影家的天堂”】。

第四天：新都桥—68KM雅江—137KM理塘—148KM稻城 —74KM香格里拉镇 含：早晚餐 住：香格里拉镇

早餐后欣赏光与影的世界——新都桥，穿越【高尔寺山隧道全长5682米】，后抵达雅砻江畔康巴小城雅江县，穿越【剪子弯山隧道长2238米】；接着翻越【卡子拉山海拔4718米】，来到有着“高原明珠”“世界高城”之称的【理塘海拔4000米】；长青春科尔寺，是康藏区历史最悠久，规模最大的藏传佛教黄教寺庙；意为弥勒佛法轮“标志着法轮常转、妙谛永存”。车观毛垭大草原风光，给你一种想策马奔腾的感觉，感受了辽阔的大草原，我们将翻越形态像是兔子的【兔儿山4969米】，远观就像兔子的耳朵特别的可爱。之后翻越最为壮观的、青藏高原最大的古冰体遗址稻城古冰帽【海子山自然保护区4685米】之后欣赏沿途迷人风光、世外桃源般藏式村寨，观稻城尊胜白塔后，抵达最后的香巴拉稻城。后经【波瓦山4513米】抵达香格里拉镇入住酒店。

【在去理塘途中可品尝理塘高原鳕鱼；赠送项目不使用费用不退且不等价交换】

【小提示】：今天的行程将一直在海拔3000米以上行驶，当天翻越五座海拔4000米以上的高山，为避免高原反应，个别人会有高原反应，请游客提前做好高原反应防范工作，当天行车时间较长，用餐时间不定时，客人可提前自备零食！

第五天：香格里拉镇—36KM亚丁—74KM稻城 含：餐 住宿：稻城县

早餐后出发前往亚丁景区，换乘景区【观光车120元/人费用自理】。翻越【牛郎神山海拔4760米】，抵达景区观光车终点站扎灌崩，步行十分钟左右到【冲古寺海拔3900米】；欣赏由草甸、小溪、森林和嘛呢石堆组成的天然冲古草坪。后自愿乘坐景区【电瓶车往返80元/人、单程50元/人，费用自理】或【步行3个小时、约6.5公里】，到达【洛绒牛场海拔4180米】，远观【夏诺多吉意为金刚手菩萨，海拔5958米】，【央迈勇意为文殊菩萨，海拔5958米】，矗立在神峰下，群山环绕着的宽阔峡谷间森林、草甸、溪流和睦地各守一方，这气势磅礴的自然景观，让人流连忘返。后可步行或者骑马【单程骑马305元/人费用自理，约3小时】洛绒牛场至舍身崖，其余路段需游客自行徒步到牛奶海、五色海区域。洛绒牛场至牛奶海单程5.5公里，其中洛绒牛场至舍生崖路段单程为3公里，舍身崖至牛奶海单程为2.5公里，牛奶海至五色海300米。

【因牛奶海和五色海海拔高，注意高原反应，客人务必根据自身实际情况选择自费骑马前往游览】

可自愿选择观赏仙乃日神山下的圣湖，沿冲古寺而上【往返约3公里步行约2小时】欣赏沿途的美景，朝观神山【仙乃日神山海拔6032米】，来到美如仙境般的珍珠海，【藏语中称珍珠海译为“卓玛拉措”】。让神山圣水与心共鸣，尽情沉醉在梦幻之地，然后一步一步地远离最后的香格里拉——亚丁；返回稻城县。

【晚上可以品尝特色牦牛汤锅或康南晚宴；赠送项目不使用费用不退且不等价交换】

【小提示】：在景区内游玩，景区内没有餐厅，请各自备好干粮和水，期间伴随徒步，电瓶车，骑马，运动强度较大，是对“身体在地狱，眼睛在天堂”最好的诠释。但是骑马时一定要注意安全。在亚丁景区游玩时一定要注意安全，不管是骑马还是徒步，并保管好自己的贵重物品，以防遗失。

第六天：稻城—148KM理塘—137KM雅江—68KM新都桥 含：早晚餐 住宿：新都桥

早餐后乘车至桑堆镇观红草地【注：红草地为季节性景观，只有在每年的9月底到10月初才能看到此处的草原呈红色】，在秋天的时候，配合上后面泛黄的桦树，倒映在水塘中，是许多书上所介绍的美景。之后翻越古冰川遗迹海子山经理塘、雅江到达新都桥镇摄影长廊拍照留恋，继续前行听【玛尼石谷】与苍天对话，与日月交谈…观菩萨喜欢的地方塔公草原，地势平坦、水草丰美、牛羊成群，之后返回新都桥镇或康定市酒店入住。

第七天：新--127KM泸定—36KM二郎山—120KM雅安—140KM成都 含：早餐

早餐后从新都桥出发，经康定、抵达著名红色旅游城市泸定，游览著名红色旅

注：预计下午5点左右到达成都。

第八天：旅行社组织我们成都市区一日游

第九天：抵达景德镇，回到温馨的家。

旅行社【费用包含】

1、门票：亚丁景区150元/人

游景点——【泸定铁索桥门票10元/人费用自理】，游览时间约30分钟，感受当年红军22勇士飞夺泸定桥的气势，重踏红军足迹，后经雨城雅安、返回成都后结束旅程，乘火车返回。

2、交通：全程空调车，保证一人一座

3、导游：全程优秀导游服务，14人（含）以下无导游

4、餐费：全程含餐，4早5正

【沿途4个中餐敬请自理，VIP型客人与商务型客人均在统一酒店或餐厅享用团餐，如有不便，敬请谅解！】

5、住宿：

商务型：新都桥：瑞景大酒店、爱摄影酒店、金秋牧马、大观景酒店、锦程大酒店、天悦酒店【或同级】

香格里拉镇：贡嘎大酒店，扎西旅游酒店，贡桑假日酒店、藏缘酒店【或同级】

稻城县：锦禾大酒店、贡嘎大酒店、优客莱、圣地大酒店、拼音假日酒店、兰卡假日酒店【或同级】

VIP型：新都桥：雲顶大酒店、摄影天堂大酒店【或同级】

      香格里拉镇：智选假日酒店、绿野亚丁酒店、翔云宾馆【或同级】

      稻城县：金珠酒店、阳光温泉酒店、雪域花园温泉酒店【或同级】

备注：1、如产生单男单女，我社有权调整房间，如单独包房，需另补房差。

2、 VIP型为当地人自己评估的准五标准，不做国际挂星评定。

6、保险：旅行责任险、旅游意外保险。意外险赔付按保险公司条列赔付。外宾及港澳台游客请提前说明并请补足保险费（30元/人）

它标准儿童说明】

1、儿童（6-12周岁）价格包含：非景区内旅游车车位，旅游保险，旅游餐

【费用不含】

必须消费：木雅圣地观光车60元/人，亚丁观光车120元/人

自愿消费：亚丁电瓶车往返80元/人、亚丁景区单程骑马305元/人

 

以下内旅行社温馨提示：

1、高原地带温差较大准备好厚衣，因日照强，备好防晒霜，墨镜及雨伞。

2、稻城亚丁沿线住宿餐饮条件都有限，请不要以城市的标准来衡量，敬请谅解！

3、因道路交通事故造成甲方人身伤害及财物损失，意外保险赔偿按照《道路交通安全法》进行赔偿，最终解释权归保险公司。

特别提示：

（一）、出发前 ：

1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。

2、心理准备：此不适合休闲度假、享受酒店的客人。请保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。

3、衣服和食物：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。

4、必要提醒：足够现金、相机电池、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品，沿途商店很少，藏民的卫生生活习惯都与汉族有所不同，所以最好提前要带足这些东西。

5、车辆交通提示：因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,请游客做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在旅行社，旅行社不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理。但我公司会积极配合解决。

（二）、旅行中 ：

1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

5、有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，旅行社不予任何赔偿。

6、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请参团客人自备佐餐，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品在途中食用。

友情提示：

1、个人物品及装备：

身份证、护照（外籍人士）、银行卡(中行/建行/邮政储蓄)、信用卡、现金等（现金不要带太多）；

户外用品：背包、腰包(放随身重要物品),防水雨具；

衣物：防寒服，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，厚棉袜若干，　　

防寒防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏；

各类器材：手机、相机、充电器、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座)。

2、药品及食品：

⑴ 药品：

高原反应药：红景天、肌苷片等；

感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)；

喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片；

胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水；

外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布；

高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸。

⑵ 食品：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。

根据当天交都桥通情况而定，建议不要购买当天返程机票或车票，以免造成不必要的麻烦。

这次稻城亚丁纯玩8日游，专车纯玩1980元  卧铺345元单程！

2021.8.3