<p class="ql-block"><b>尊敬的家长朋友、各位同学：</b></p><p class="ql-block"> 为了让孩子度过健康的假期，希望各位家长多关注自己子女的视力状况和体质健康，加强用眼卫生和体育锻炼，配合学校共同做好防近视、肥胖和体质健康提升工作。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">01 / 教育监督孩子注意用眼卫生</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">坚持“三要三不要”</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">“三要”：</b>(1)听课、读书、写字的姿势要端正，不歪头，不斜身。(2)要做到“三个一”：读书、写字时，书本与眼睛的距离保持一尺；胸部与桌子的距离大于一拳；握笔时手指与笔尖距离为一寸。(3)读书写字时间不宜过长，每一小时要休息片刻。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">“三不要”：</b>(1)不要在强光下或光线暗弱的地方读书，写字。(2)不要躺着看书，不在乘车走路时看书。(3)不要把字写得过小，连续看书半至一小时后要休息片刻或向远处眺望一会。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">02 / 严格控制孩子在家使用电子产品</span></p> <p class="ql-block"> 非学习的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">03 / 要给孩子安排比较好的学习环境</span></p> <p class="ql-block"> 白天看书写字要在有充足自然光的场所，晚上看书最好用护眼台灯，台灯摆放在左上方。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">04 / 采取措施矫治近视</span></p> <p class="ql-block"> 若为假性近视，应及时矫治。视力低于4.8以下者应至医院眼科中心进行检查治疗矫正，如需带镜矫正，则应及时配戴眼镜，防止视力过快下降；若视力减退系其它眼病引起，则应迅速治疗。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">05 / 保证睡眠、均衡营养</span></p> <p class="ql-block">（1）家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。</p><p class="ql-block">（2）避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p class="ql-block">（3）多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、杏、枇杷等）。</p><p class="ql-block">（4）对肥胖学生限制进食，使供给的热量和蛋白质要既能保证生长及肌肉的充分发育，同时又能使储存脂肪减少。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">06 / 加强锻炼、增强体质健康</span></p> <p class="ql-block"><b>结合学生体质健康检测，督促孩子加强体育锻炼：</b></p><p class="ql-block">（1）小学生每天要坚持跳绳，每天一分钟跳绳5组以上或者一分半钟跳绳3组以上。</p><p class="ql-block">（2）有条件情况下，每天可进行30分钟至60分钟的球类运动。</p><p class="ql-block">（3）督促孩子加强体育锻炼，多到户外活动，多参加体育运动。</p><p class="ql-block"> 最后，祝各位家长朋友和孩子们度过一个健康快乐的暑假！</p> <p class="ql-block">编辑：刘富强</p><p class="ql-block">审核：蔡敬庆</p>