闲谈我的太极拳

泛舟如叶

为什么说"我的太极拳"，因为以我的练拳资质和对太极拳的肤浅认识，是没有资格对太极拳进行评说的。我偶读过一些关于太极拳理论的文章。真切地感到太极拳的博大精深。太极拳蕴含着中国古代哲学思想，透过太极可以看人生哲理，太极拳理论让我受益匪浅。但也有看不明白的理论，比如有一篇文章大谈某一套拳的起步，应不应该有开步的环节，起步时嘴里那口气怎么喘，读完之后我基本上不知道怎么迈步怎么喘气了。 在习拳中确实可以悟出很多哲理，但需要你去悟，人都有悟性，比如对肉包子来讲，我们从小就在实践中悟出了吃少了不饱，吃多了撑着的道理。那太极拳中的道理需要更高一些的悟性，不然也打不好太极拳的。 对照太极拳的规则和拳理，我们大多数习拳的人打的拳都不很规范，一不小心就打成了太极操或太极舞什么的，因为太极拳理论太高深了，甚至我会感到有些理论是故弄玄虚。 正因如此，我练的是不是那种严格意义上的太极拳不好说，我只是按照自己理解去练，所以叫"我的太极拳"，与别人无关，我只想说说自己与太极拳的缘分而已。 八段锦 ~ 攥拳怒目增气力动则不衰，用则不退，生命在于运动。 八段锦 ~ 左右开弓似射雕持之以恒，坚持就会有收获。 　　从太极拳协会会员证交会费时间推算，那应该是2002年初春，我看到香坊公园一处空地有很多人在打太极拳，心生羡慕，逐上前询问，没想到人家很热情地邀我入伙，我也就顺理成章地成为协会第二辅导站的一员。 太极拳协会会员证太极拳以养气蓄神为主，轻松，柔和，连贯，均匀。 　　太极拳协会从1983年成立到现在，已有近200个辅导站，那么按顺序排列，二站应该是一个老辅导站。二站站长叫侯松华，她是哈尔滨已故著名拳师栾剑秋老先生的亲传弟子，也是太极拳协会的专职教练。她在2000年前后为他师傅整理编写50式剑和28式刀图文小册子，可惜没有推广开来。我们也跟着学了点，但现在好像感觉没有什么印象。 50式太极剑，28式太极刀以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力。 　　二站不定期的举办学习班(收费的)，别的站的人也有来学的，教练当然是侯老师，但她不屑教初学者，刚学拳的人都由一位姓庄的老太太来教，庄老太是上海人，当年60多岁，她教拳很认真，但经常受到站里几位高手的排挤，他们都认为庄老太没有资格教别人，后来他们都离开二站自己成立辅导站了，我想侯老师不让他们教也是对其有提防。 简化二十四式 ~ 云手动则为势，静则成形，静中生动，虽动犹静。 简化二十四式 ~ 搂膝拗步柔中寓刚，如棉里铁，静中有动，阴阳相济。 简化二十四式 ~ 单鞭含胸使气血下行，拔背使劲路上行。 　　接下来就是侯老师教拳，学拳的人很多，经常有那一遍没学好的再来学二遍，我当年49岁，还算年轻气盛，恨不能把各路拳脚全都学会，学了一大圈后，终是马马虎虎、一知半解，加之没什么基础，又不很勤奋，必然学的多学好的少。 其间站里有一位李姓老先生，精通一套拦门撅短棍，我们几人约他教。每天早上天没亮就跑去学棍，老先生说我比其它几人带架，谁听了这话不欢喜，学得更来劲，后来老先生过世了，也没人练了，十几年过去，忘得一干二净。 那些年的手机不能拍照，所以也没留下几张练拳的照片。没有松胸沉肩，何来虚领顶劲。 　　太极拳协会定期举办辅导员培训班，有培训班考核通过的证书才可以教授别人，有人提出各站站长更应该拳艺高超，总不能低于辅导员。但真有那站长有工作能力但拳打得并不好，为了提高站长们的整体水平，协会决定举办两期站长学习班(免费的)，以促进太极拳的发展。 三十二式拳 ~ 进步搬拦捶意识引导动作，一动一虚实，一动一松柔。 三十二式拳 ~ 进步栽捶松而不懈，刚柔相济，用意不用力。 　　我们站长就是协会的教练，她不可能去参加什么站长学习班，她对我说，你就代表二站去吧。其实协会是有各站负责人的底案的，我什么职务都没有，只好冒充新上任的副站长，成功地混进站长学习班。在学习班里先学理论，然后接受42拳和42剑的辅导，每个动作都要精准，一遍一遍的练，最后每个学员依次上前表演，教练们围坐一圈煞有介事的给学员考核打分，弄得大家有些紧张，不过收获还是大大的。 结业证书，我也是有文凭的，嘻嘻😄！上下相随，周身协调，重心稳定，呼吸自然。 　　练着练着，忽然发现自己并不是练太极拳的材料，身体缺少韧劲儿，又不恳下功夫，每天要上班，休息日还要去兼职教课，协会还经常举办表演比赛等等，不去不好，去还没有时间，让我有些力不从心。最要命的是我突然迷恋起丢掉好多年的二胡，捡起二胡就需要练功，那么早晨起来是练拳还是练琴？矛盾重重，最终后者战胜前者，我想等我老了再打太极拳吧。 杨式四十式 ~ 左右伏虎外静，听而不闻，神不外驰，意念贯注。 杨式四十式 ~ 如封似闭内静，神气内守，意导行随，气随行走。 杨式四十式 ~ 白鹤亮翅以心行意，以意导气，以气运身。 　　前几年我又发现，自已也不是拉二胡的好材料，练来练去还是那熊样，没多大长进。看到靖宇公园有人打太极拳有些心动，想起老了再练拳的许诺，我决定把练琴的时间再改回练拳吧。 四十二式拳 ~ 退步跨虎中通畅，稍发透，气行通达无滞处。 四十二式拳 ~ 玉女穿梭太极即是圆，阴阳各半，互为包容。 四十二式拳 ~ 斜飞势迈步如猫行，运动如抽丝。 　　扔了十几年的太极拳，竟然忘得那么干净，想了好久只想起一个云手来。好在有刘贵明刘师傅的携带和点拨，另外天天和大家一起打拳耳熏目染，慢慢想起一些，实在想不起来的，索性重学一下，几年下来，还算可以跟上了。 四十八式拳 ~ 穿拳下势立身中正安舒，行拳以腰为轴。 四十八式拳 ~ 捋挤势动作如行云流水，均速连绵不断。 四十八式拳 ~ 右撇身捶气沉丹田，动静相间，悠缓匀速。 　　太极拳作为全民健身运动的一种方式，早已脱离了太极拳原本武术攻防招式和作用。当然，一项技能运动必有高低之分，用意用气引导动作和照葫芦画瓢比划比划一定不同，就是开始不会打拳到能打几套拳了，也只能说是入门，还有那会、好、精、绝更高层次。我不反对去追求更高端的修为，但那是少数人的事，大多人只是早上出来话动活动。 养生太极掌(一套) ~ 宿鸟投林开合自然流畅，全身协调和合。 养生太极掌(一套) ~ 苍鹰掐嗉练拳说难在心，说易也在心。 有一次，听到两个刚练完拳的人碰面，一个问:你还在公园玩吗?另一个回答:不了，在道台府门前玩。我C，中华民族的瑰宝太极拳怎么到他们手里变成玩了，简直是一种亵渎，看来中国当今娱乐至上的风潮太强盛了，干什么都是玩。 陈式混元二十四式 ~ 背折靠势藏于式中，式起于势里。 陈式混元二十四式 ~ 掩手肱捶不要"我练拳“，而要"拳练我“。 陈式混元二十四式 ~ 提收减去一分本为，增加一分内功。 　　后来仔细一想，人家说的也没错呀，打不好拳也不用自责，权当玩了，一个玩字可以遮住一切不足，如果我们老年人把一切事情都当成玩，做不好无所谓，就说是玩儿你能把我怎样。这样做绝对减轻压力，利于延年益寿，认真工作让年轻人去做吧，我们只管玩。其实我也是这么想的，不过没直接说出来。 三十二剑 ~ 起势有意识练，无意识得，下意识出。 三十二剑 ~ 弓步挂劈拳无拳，意无意，无意之中是真意 三十二剑 ~ 右弓步拦劲断意不断，意断神相连。 三十二剑 ~ 向左平带拳练筋骨皮儿，功练精气神儿。 　　编辑这个相册的目的也是玩，趁着现在还能活动，还有精力，那就翻花找乐，等有那么一天，我们更老了，老得步履蹒跚、吃饭淌哈喇子的时候，看看自己的相册，也会有一丝慰籍的。 四十二剑 ~ 马步推剑没劲先练劲，有功不用劲 四十二剑 ~ 弓步平斩内三合:心与意合，意与气合，气与力合。 四十二式剑 ~ 转身下刺外三合:手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。 　　编排这个相册，前后用了不到一个月时间，每天都换衣服，再去拍几张照片，想想自己从没这么嘚瑟过，老了皮自然厚些，这是自然现象。按部就班的一套套拳打下来也不觉得怎样，当要拍一招一式举手投足，反倒处处拿不准了，艺不精呀，不过话说回来，不就是玩吗？能做成什么样就什么样了。 武当四十九式 ~ 独立上刺以静制动，以慢胜快，以寡御众。 武当四十九式 ~ 叉步反撩虚为阴、实为阳，合存阴、开后阳，柔为阴、刚为阳。 武当四十九式 ~ 马步云抱任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。 　　图片下面的红字是我收集的拳理，一般人看了会发蒙，我也发蒙。 太极功夫扇(一套) ~ 退步藏扇做好式与式之间的过渡动作，才能形成"绵绵不断，行云流水"。 太极功夫扇(一套) ~ 独立撩扇“气敛入骨”乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。 太极功夫扇(一套) ~ 虚步亮扇滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。 　　给相册配个乐曲那是必须的，一开始就想来一段太极张三丰，后来没找到好一点的伴奏音乐，而且听起来太直白了。现在这个曲子是一个日本人创作的二胡钢琴合奏曲，名字叫《风居住的街道》，听着曲名就有点意思。 三十六式刀 ~ 起势棚在两臂、捋在掌中、挤在手背、按在腰攻。 三十六式刀 ~ 弓步推刀，采在十指、挒在两肱、肘在屈使、靠在肩胸。 三十六式刀 ~ 回身劈刀进在云手`、退在转肱、顾在三前、盼在七星。 　　几年前有个小时侯跟我学过琴的中学生，拿着这个曲子的歌片找我，让我教她拉这首曲，说她太喜欢了。我一看谱，没拉过，没见过，也没听过，在学生眼里，老师就应该什么都会，我硬着头皮和她把谱子从头到尾顺了一遍，也不知她学会没有，我想以后有时间一定要把这个曲子熟识一下。 四十四式刀 ~ 独立亮掌凡是前进的动作，脚跟先落地。凡是后退的动作，脚掌先落地。 四十四式刀 ~ 独立抡劈凡是起的、开的、曲的、蓄的动作，配合吸气; 凡是落的、合的、伸的、发的动作，配合呼气。 四十四式刀 ~ 弓步藏刀当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处地方之上或之下的地方。 四十四式刀 ~ 左右拦刀凡是由虚而逐渐落实的动作，腰部都要有意识地向下松垂，以帮助气的下沉。 　　今天就是那时的以后，我把这首自已拉的二胡曲录下来放到相册里，至于这个曲子和相册搭不搭，请看我怎样把它们牵到一起: 如果我是街道，那风便是太极拳，风住进街道，街道就在风的怀抱中波动。有一天风走了，街道上只会留下风的痕迹。 如果我是风，街道就是太极拳，风居住在街道里，深入其中，风是流动的，风会走的，但终究还会回到街道。 拦门撅短棍 ~ 藏身棍每一个动作，先用意识引导内部运动，外形随之而动。 拦门撅短棍 ~ 转身横扫棍每一个动作都要做到:意到、气到、劲到、神到。 拦门撅短棍 ~ 拦腰棍一定要体现出刚柔相济的变化和连绵不断的完整。 　　此相册献给对太极拳不离不弃的我自已个！ 在此，向为我拍照的几位拳友一并表示感谢！ 录一段二十四式简化太极拳，逆光不很清晰，只能将就吧。