测一测你的血管是否年轻，别让血管老化出卖你的年龄！

地龙蛋白科普

人的血管不是静止不变的，而是随着人体的生长而生长，也必然随着人年龄的增长而老化。当血管老化时，也会在我们的身体上出现相应的症状，比如长斑、皱纹、手脚冰凉怕冷、头晕、情绪压抑等。日积月累，还容易出现心脑血管疾病等，影响身体健康。

那么，如何判断自己的血管是否年轻呢？

血管“年龄”测试

目前有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身心脑动脉血管的情况，这就是我们所说的测定动脉血管“年龄”。

血管“年龄”测试:

①情绪压抑；

②对任何事情过于较真；

③喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食；

④偏食肉类和油炸食品；

⑤缺少体育运动和活动；

⑥每天吸烟支数乘以年龄超过400；

⑦爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急；

⑧手足发凉、麻木有时疼痛；

⑨注意力不易集中，明显地拿东忘西；

⑩高血压；

⑪血脂、胆固醇或血糖值高；

⑫亲属中有人死于脑卒中、心脏病；

⑬其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。

以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0~4项者血管年龄尚在正常范围；符合5~7项者比生理年龄大10岁；达到8~12项者比生理年龄大20岁。

另外，还可以握拳5秒测血管健康：

紧紧握拳，如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。

但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不佳，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。

这是因为紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色（缺血）。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复正常颜色，说明心脏和血压较正常。

血管老化因素

血管老化的因素，如高脂血症、原发性高血压、糖尿病、肥胖症、吸烟和精神紧张。

（1）高血压

特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发诸多血管病的导火线。以脑血管为例，高血压病患者发生脑梗死或脑卒中的几率是正常人的4~7倍。因此，40岁以上的中年人每隔半年测1次血压，如果血压增高，应及时服药控制，并注意低盐饮食及适当锻炼。

（2）糖尿病

高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑卒中的发生率比正常人高2~5倍。因此，定期查验血糖也是保护血管的有效招

（3）高血脂

无论是高胆固醇、高三酰甘油或高低密度脂蛋白，都会增加脑卒中的发病危险，予以调节也是大有必要的。

（4）吸烟

就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经，使血管痉挛、动脉变细、血液中含氧量减少，损害动脉管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。故要血管年轻，远离香烟势在必行。

（5）肥胖

肥胖易与糖尿病、高脂血症、高血压病等结缘，从而使血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸实践。

（6）精神压力

绝对不可忽视精神状态的影响力。常言道“笑一笑，十年少”，这个“少”也包括血管。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，故保持良好心态亦有利于延缓血管衰老。

当血管年轻时，才能预防如原发性高血压、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、心肌病、心肌炎、外周动脉疾病、高脂血症、心律失常、心力衰竭及心源性休克、脑卒中等疾病的发生。

查看原文 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有