<p class="ql-block">这时代经常听到人们说“累”，其实也不冤，房贷，车贷，上有老，下有小，生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪是身体发出“报警信号”，我们也不知道。</p><p class="ql-block">当人情绪变化时，会伴随很多生理变化。比如。比如恐怖会让人瞳孔变大，口渴，出汗，脸色发白；情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿，怎么梳妆都不顺心，然而还会发现自己头发爱出油，鼻翼出油，心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或者有异味。</p><p class="ql-block">精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪下不能自拔，就会影响健康不利。</p><p class="ql-block">不同的情绪对应着不同的身体疾病，比如恐惧，焦虑，会导致腹部疼痛，批评内疚，引发关节炎，压抑，导致哮喘，经常愤怒的人容易口臭，还会发生脓肿，恐惧还会引发晕车和痛经。</p><p class="ql-block">情绪表达器官第一是胃肠疾病，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球大概有10%的人一生中都患过这病。很多人都有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机，警察，记者，急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。</p><p class="ql-block">第二是皮肤。紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增加，睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹，湿疹，痤疮，可能都是长期不良的情绪带来的后果。</p><p class="ql-block">第三是内分泌系统。女性的卵巢，乳腺，男性的前列腺最容易受到不良的影响，情绪的冲击，大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和ai症多与情绪有密不可分的关系。充满心理矛盾，压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛，紧张的人就会头痛，血压升高，容易引发心血管疾病，经常忍气吞声的人是得ai症的几率是一般人的三倍。</p><p class="ql-block">赶走伤身的7种情绪：</p><p class="ql-block">1.生气</p><p class="ql-block">“气si我啦”！这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气，怨气，闷气，赌气和怒气，这5种气，不但让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白，嘴唇发紫，手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血，心脏病和心肌梗死。</p><p class="ql-block">制怒方法：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一副“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。</p><p class="ql-block">2.悲伤</p><p class="ql-block">悲伤对心脏危害最大。心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”，“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促，甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。</p><p class="ql-block">抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假装动作》有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想自己以前一些快乐事，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。</p><p class="ql-block">3.恐惧</p><p class="ql-block">“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫”。人在面临威胁，或者可能受伤时会产生会本能的产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派出很多种其他的情绪，比如紧张，焦虑，害怕不安等。调查显示，“害怕失去工作"是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状况下，就会心慌心跳，呼吸急促，心脑混乱，甚至晕厥。</p><p class="ql-block">消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生了恐惧事实，要想法冷静下来。想到事情最坏的结果，并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。</p><p class="ql-block">4.忧郁</p><p class="ql-block">性格内向，郁闷不畅，不善交往，遇事自解能力差，这都是部分ai症病例的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下很容易“老得快”。</p><p class="ql-block">宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻找快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三无好友下几盘棋，唱唱京剧，甚至跳几支舞，都是有利于消除心存的郁闷。</p><p class="ql-block">5.敌意</p><p class="ql-block">现代人工作压力太大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“难对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能的衰退。另外，敌对情绪还会引起心脏病，哮喘等。</p><p class="ql-block">友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助于稳平稳情绪，清理思路。</p><p class="ql-block">6.多疑</p><p class="ql-block">国人爱多疑。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来，丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人，往往感到孤独，寂寞，心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安，引起食欲不振和营养不良。</p><p class="ql-block">抗疑素：如果感到多疑的情况兹生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。</p><p class="ql-block">7.季节性失控</p><p class="ql-block">研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦，在冬季，忧郁患者会比平时多。这些情绪问题都统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。</p><p class="ql-block">情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步，游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参加户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等都有利于排解消极情绪。</p>