时隔一年，江苏疫情再次来袭，2021年7月20日起，江苏、安徽、辽宁、四川等中高风险地区再次进入战“疫”状态。变异的病毒，不仅对人的生命健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击，建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体健康，也要关注心理健康。希望每位同学都能积极做好心理防护工作，只有身心健康，才能在抗疫中取得胜利！ 心理防护小妙招 1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。<br> 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。<br> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。 3.开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。<br> 每天开展 1小时左右的室内运动，如跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。<div> 我们每天还可以按时收看东京奥运会的赛场盛况，一起为我们的奥运健儿加油！</div> 4.密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。<br> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 5.积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。<br> 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流， 主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。<br> <div> 6.及时求助，疫情期间也要“心晴”。<br> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，可以主动寻求专业的心理援助，让专业的心理老师陪你走过这一段路。<br></div> 打败情绪小怪兽 希望同学们在感到心理压力时，能够主动向老师寻求帮助。让我们在疫情面前，守护好心理，积极调适，不被负面情绪干扰。心存阳光，勇敢笃行，我们必将战胜阴霾，重获希望。 <p class="ql-block"> 编辑:李念念</p><p class="ql-block"> 策划:沙彩虹</p><p class="ql-block"> 薛丽丽</p><p class="ql-block"> 审核:武传杨</p>