赵医生的美篇

赵医生

　　进入夏季后由于气温升高，人们往往出现不思饮食，胃口下降，身体乏力、疲倦、无精打采，致使学习工作效率降低，体重也会相应的减轻。这是什么原因呢？是三伏天也就是所谓的“苦夏”导致的 以消化系统为主要症状的身体不适。整个夏天是人脾胃最弱的时候，外界天热又导致很多人贪凉，喜吃冷饮，不按时睡，休息不好就会伤阳气，伤脾胃，出现了所谓“苦夏“的症状。也和暑期天气夹湿有关。中医说湿性重着、粘滞，这种湿邪很容易阻滞人体正常的升降运行，继而身体出现以上症状。

“苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱引起了人体体温调节中枢发生了功能障碍，产热和散热功能也就趋于紊乱，由于夏季气候炎热，大量出汗，汗液带走了很多水分和盐分，使身体的电解质失去平衡，就会出现浑身酸懒无力等症状。反映在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。但这不是病，只是身体出现的一些症状。

如何缓解苦夏这些症状

夏季昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。“午觉不睡，下午崩溃”。中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。一定要保持心情舒畅，不可过怒，因为怒伤肝，肝木会克脾土，进而损伤脾胃。所以《黄帝内经》有：“夏三月……无厌于日，使志无怒。就是这个寓意。

夏时暑盛湿重，心经当令，苦味食品既能泄暑热，又可燥湿邪，利于恢复脾胃纳运的功能。苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。

所以可以合理食用一些苦味食物，如苦瓜、苦笋、苦菜等，莴笋、芹菜、丝瓜、葫芦，另外饮食也要注意清淡，少食生冷、油腻，不要给肠胃太大负担。

夏季温度、湿度都偏高，如果环境不通风更容易造成人体体温调节中枢功能障碍或汗腺功能减退，人体出汗，水分、电解质丢失过多，很容易中暑。可以用荷叶泡茶饮，适当吃西瓜、冬瓜，喝绿豆汤，加适度运动，即能疏通气血，又能出汗，时间段最好是上午10点之前，下午5点之后。选择太阳没那么大的时候进行，或者室内运动，比如游泳等。