莱州一中2021年暑假体育作业

如月

<p class="ql-block">  教育部办公厅关于印发《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行)》中明确指出鼓励利用大数据平台实施体育家庭作业制度,重点评价学生体育锻炼行为与习惯的养成,实现对日常锻炼情况的过程性评价。《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》中也明确了体育家庭作业制度。 </p><p class="ql-block"> 普通高中体育与健康重视培养学生的运动爱好与专长,强调学生系统学习1-3个运动项目。为了让学生度过一个充实而有意义的暑假,充分利用假期培养学生运动兴趣,发展学生体育核心素养,全面提升学生“知识、能力、行为、健康”,让学生在假期体育活动中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”,现制定莱州一中2021年暑期体育作业。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、莱州一中2021年暑假体育作业具体内容:</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、暑期体育作业练习时间建议:</b></p><p class="ql-block">每天早上7:00—7:30 必练内容 </p><p class="ql-block">每天下午17:30—18:30 选练内容及部分必练内容</p><p class="ql-block">根据奥运会时间表及学习时间安排,进行必看内容学习</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、假期体育作业完成地点</b></p><p class="ql-block">居住地周围空地或社区广场等安全不扰民区域</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4、假期体育作业完成形式</b></p><p class="ql-block">独立完成或邀约小伙伴或共同运动或与父母共度亲子时光</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 5、每日评价</b></p><p class="ql-block">采用莱州一中2021年暑假体育作业评价表进行每日自我评价,开学后以班级为单位上交自评反馈表</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">具体实施建议:</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">1.慢跑5—10分钟,简单活动身体各关节。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">2.参考视频或自主学练篮球、足球、太极拳、健美操、羽毛球等自己喜欢的1至2个运动项目。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3.参考体能视频或有选择的进行体能练习:</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">A.波比跳20个/组*3组,或者慢跑20分钟</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">B.俯卧撑15次/组*3组</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">C.深蹲15次/组*3组,或者收腹跳15次/组*3组</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">D.卷腹10次/组*3组,或者两头起10次/组*3组</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">E.平板支撑1分钟*3组</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">4.拉伸并放松。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">必练内容——体能部分视频锦集:</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">特色项目欣赏:</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">选练项目引导:</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">  希望同学们能够保证运动时间、坚持项目练习、劳逸结合、及时评价,度过一个充实而有意义的暑假!</b></p> <p class="ql-block">  温馨提示:</p><p class="ql-block"> 1.建议连续学习时间不要超过两小时,并做好眼保健操,保护双眼。</p><p class="ql-block"> 2.运动时要选择通风好,地势平坦的场地,饮用温水,注意防暑。</p><p class="ql-block"> 3.建议同学们养成每天坚持锻炼的好习惯,锻炼的时间、内容、强度可以根据自己的情况自由选择。</p><p class="ql-block"> 4.同学们也可以选择一项或多项自己喜欢的运动项目,进行有计划的锻炼并长期坚持。</p><p class="ql-block"> 5.建议同学们关注自己喜爱的奥运会项目,为祖国奥运军团加油!</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">编辑制作:王娟 李豆豆</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">审核:赵大龙 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">莱州市第一中学体育组发布</p><p class="ql-block"><br></p>

体育

组组

作业

暑假

学生

运动

莱州

评价

一中

必练