<p class="ql-block">不知不觉时光如沙漏般飞快的流逝，转眼已经坚持练习瑜伽11个月了。这11个月养成了早起的习惯，每天5:30跟着老师和同学们一起在云端视频练习瑜伽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽然不能在线下直接接触，但是在云端练习更加自由方便。一个人在家里只要有空间就能展开练习。听着老师的口令，看着老师的动作，一点一点跟着照做，不正确的地方老师也会及时指正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就这样每天清晨在舒缓的瑜伽音乐中，慢慢的静坐、调息、内观、练习瑜伽。随着一点一点练习，不仅身体的各种小问题得到了调理，而且通过调息，把注意力全部集中在呼吸上，感受身体的变化，忘掉一切杂念，可以使浮躁的心安静下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">后来我发现这种觉察也可以代入到生活中，当你遇到烦心的事情，当你的情绪受到影响的时候，你可以找个位置静坐，深呼吸，运用瑜伽的腹式呼吸，慢慢的让呼吸平稳，可以使你的思绪沉静下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以在面对一些事情的时候，你可以冷静观察，保持头脑的清醒。甚至通过一些人的言行举止或者眼神可以发现一些问题。以前也会察言观色，但是没有这么冷静，我觉得这种冷静清晰的头脑是瑜伽静坐带给我的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">静坐还可以链接自己的身体，通过呼吸感受血液的全身流动，感受每个肢体部位的反应。也许我们平时活动时候没有注意，当我们静坐下来的时候，局部肢体的感受会扩大，从而更好地了解我们自己的身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">瑜伽的调养功效是显而易见的。通过几个月的练习，一些小的毛病，在不知不觉中就得到了康复。身体的免疫力也不断增强，不再发生大的感冒，一些小的疲累，睡一觉休息一下也就过去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体的筋骨好像适应了瑜伽的练习，每天活动一会儿，练习半个小时，就会浑身舒畅，微微出汗，此时四肢和头脑也充分得到了血液的滋养，温暖而清醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽不只是身体的练习，更重要的是内心的修炼。感受身体在练习中得到能量的滋养，感受头脑在静坐中得到宇宙的召唤，这本身就是一件很奇妙的事情。感恩张老师，感恩瑜伽，感恩世间万物，感恩练习的同修。🙏</p>