几大伤肾习惯，建议收藏起来

老中医孟大夫

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。因为肾脏相当娇嫩，极容易受伤，你知道哪些伤肾的高危行为吗？

第1名——熬夜

没错，第一名就是熬夜！熬夜不仅伤肝，也会伤肾。足够的睡眠可以储存精气，就像手机需要充电一样。熬夜损伤肾精，晚上睡眠最迟别晚于11点，日出而作日落而息是最好的起居方式，但一般人做不到。

第2名——滥用药物

有些止痛药如布洛芬对肾脏损害非常大。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但每天100毫克足够。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。

第3名——各类保健药

在台湾，尤其是台南地区，慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃各类保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，加重肾脏的负担。

第4名——过度劳累

首先是劳力，强度较大的工作，特别用腰过度，容易引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力，用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

第5名——纵欲手艺

老人都说“酒色伤身”。肾主藏精，精是一个人的根本。过度饮酒，频繁性生活，长期手艺，都是肾的杀手。

第6名——涮肉吃多

火锅涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会很受伤。

第7名——啤酒海鲜

海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

第8名——常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。