<p class="ql-block"> 坚持“健康第一”的理念，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，以丰富学生假期生活，增强学生体质和预防近视为目的，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，促进学生身心健康全面发展，让学生度过一个健康、愉快的暑期。现结合我校实际，以传统体育游戏活动为核心，为我校制定本学期特色暑假体育作业，具体安排如下：</p> <p class="ql-block">一、活动时间</p><p class="ql-block">7.12～8.29日期间（每一天）</p><p class="ql-block">二、参与对象</p><p class="ql-block">学校全体适合锻炼的学生</p><p class="ql-block">三、锻炼时间及建议</p><p class="ql-block">1.每天的早晨和傍晚时段运动（切忌饭后立即运动）。</p><p class="ql-block">2.练习前后各有10分钟的准备活动和拉伸放松（徒手操、原地小跑、韧带拉伸等）。</p><p class="ql-block">3.运动后适量进行补水。</p><p class="ql-block">4.运动中家长注意监督和指导，避免不必要的安全隐患。</p> <p class="ql-block">四、日常锻炼内容参考表</p><p class="ql-block">初一——初三 体育锻炼安排表</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1.现在夏天时节，天气太热，尽可能不到</p><p class="ql-block">太阳底下运动，预防中暑。严禁学生到山</p><p class="ql-block">塘、水库游泳。</p><p class="ql-block">2.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，</p><p class="ql-block">和谐社会你我的责任。</p><p class="ql-block">3.所有训练内容，动作不要过于激烈，如在训练过程中感到不适，请立即停止训练。患有先天性疾病或近期不适宜运动的学生和家</p><p class="ql-block">长，慎重练习哦！</p>