<p class="ql-block">很多人大便之后，发现大便不成形、溏稀，粘在光滑的马桶壁上，很难冲下去。</p><p class="ql-block">如果在周末，费力地上完厕所，还可能回去继续赖床不起。如果再继续观察，会发现他们多半嗜睡、困乏无力、满脸油光、浑身黏糊糊。</p> <p class="ql-block">中医将大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等这种状态称为湿气重，体内湿气重还会引起头脸油腻，皮肤松驰、色斑、痘痘、湿疹等诸多皮肤问题。</p> <p class="ql-block">1、湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步步地侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；</p><p class="ql-block">2、进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；</p><p class="ql-block">3、久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿癅。</p> <p class="ql-block">湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显 著的特征。湿气重不仅仅引起大便不成形这么简单，可怕的还在后面。</p> <p class="ql-block">湿气非常普遍，十人九湿，如果想进一步准确的判断自己体内是否有湿气，耐心看完下面6条。</p><p class="ql-block">1、肺弱</p><p class="ql-block">胸口闷，喉咙有痰</p><p class="ql-block">2、肠胃排泄出了问题</p><p class="ql-block">大便糖稀，不成形，小便排泄不畅</p><p class="ql-block">3、气虚，阳气不足</p><p class="ql-block">困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。</p> <p class="ql-block">4、脾虚</p><p class="ql-block">体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩。脾虚是导致肥胖的主因。</p><p class="ql-block">5、胃弱</p><p class="ql-block">胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。</p><p class="ql-block">6、肾虚</p><p class="ql-block">机能衰退，对房事不感兴趣。</p> <p class="ql-block">《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，腎虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。</p> <p class="ql-block">因此一定要经常吃一些去湿气的食物，将体内的湿气排出去，还自己一个健康体质。</p><p class="ql-block">老中医推荐的祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由6位配方组成：红豆，薏仁(炒)，山药，茯苓，莲子、红米。</p><p class="ql-block">1、红豆：利尿消肿、补血润肤。</p><p class="ql-block">2、薏米:常吃保持皮肤光泽，《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。</p><p class="ql-block">3、山药：滋阴补腎。</p> <p class="ql-block">4、茯苓：既能健脾，又能渗湿，养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。</p><p class="ql-block">5、莲子：清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精和益腎止带之效。</p><p class="ql-block">6、红米：降血压、降血脂的作用，可预 防结肠ai。</p><p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气，再加水同煮，才能达到好的祛湿效果。</p>