<p class="ql-block">一.热身舞</p><p class="ql-block">《酒馆儿》➕《哎呀呀》</p> <p class="ql-block">二.压趾</p><p class="ql-block">正压趾加砖➕反压趾加砖</p> <p class="ql-block">三.蹬膝</p> <p class="ql-block">四.勾绷脚</p><p class="ql-block">双勾脚➕双绷脚➕左右勾脚带倾头➕环动</p> <p class="ql-block">五.压腿</p><p class="ql-block">把杆压前腿➕把杆压旁腿</p> <p class="ql-block">六.地面踢腿</p><p class="ql-block">地面踢前腿➕地面踢旁腿</p> <p class="ql-block">七.压后胯</p><p class="ql-block">地面压后胯➕地面压后胯弯腰</p> <p class="ql-block">八.开横叉</p><p class="ql-block">压胯➕半环动➕坐地打胯</p> <p class="ql-block">九.甩肩</p><p class="ql-block">甩正肩➕交替甩肩</p> <p class="ql-block">十.跪立半腰</p><p class="ql-block">跪立手推屁股➕跪立手抓脚➕90度控小腰</p> <p class="ql-block">十一.技巧</p><p class="ql-block">蹬摆腿➕肩肘倒立</p> <p class="ql-block">十二.素质</p><p class="ql-block">仰卧起坐抱肩起➕背手背肌➕翘翘板</p> <p class="ql-block">十三.腿部组合</p><p class="ql-block">《小猪佩奇》</p> <p class="ql-block">十四.身韵舞蹈</p><p class="ql-block">《童年的弯月亮》</p> <p class="ql-block">十四.考级组合</p><p class="ql-block">1级（扩指）➕1级（双吸腿）</p>