<p class="ql-block"><i> 转眼间，已经进入了最热的三伏天，气温普遍比较高，容易让人上火，空气中往往比较潮湿，使得人们动不动就汗流不止。大量的汗液会带走我们体内的水分和盐分，所以在饮食上我们要注意清淡，同时要多喝些汤汤水水，汤中含有丰富的营养，可以滋补身体的消耗，这样度夏就不会显得那么难熬了。三伏天五种简单的汤水要常做，降火消暑气，滋润清爽过夏天。</i></p> <p class="ql-block"><i style="color: rgb(1, 1, 1);">第一种：西红柿</i></p> <p class="ql-block"><i> 西红柿是典型的夏季时令蔬菜，用西红柿来做汤也是很常见的一种吃法，开胃解腻又滋润。</i></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(51, 51, 51);"><i>食谱推荐：西红柿豆腐金针菇汤</i></b></p> <p class="ql-block"><i>第二种：丝瓜</i></p> <p class="ql-block"><i> 丝瓜天生自带清甜的味道，水润多汁，肉质细嫩，满满的维生素，味道真的是鲜美。丝瓜可以炒着吃，蒸着吃，当然做汤的话更是清甜甘润特别爽口。</i></p> <p class="ql-block"><b><i>食谱推荐：丝瓜青豆汤</i></b></p> <p class="ql-block"><i>第三种：冬瓜</i></p> <p class="ql-block"><i> 夏季吃瓜正当季，而冬瓜也是不能错过的一种瓜类。冬瓜中富含大量的水分，维生素C，以及膳食纤维，是降火消暑的好食材。冬瓜有黑皮，白皮以及绿皮之分，都很常见，以黑皮冬瓜更为优质，口感更好，无论是炒着吃，蒸着吃，还是煲汤都非常适合。</i></p> <p class="ql-block"><b><i>食谱推荐：冬瓜香菇汤</i></b></p> <p class="ql-block"><i>第四种：菌类</i></p> <p class="ql-block"><i> 夏天潮湿闷热的气候，菌类食材营养十分丰富，品种多，氨基酸蛋白质含量高，而且富含膳食纤维以及多种微量元素，对我们的身体很有益处。菌类蔬菜独具鲜美的味道，即使不放任何调味品，做出的菜肴也足够鲜香。</i></p> <p class="ql-block"><b><i>菜谱推荐：杂菌汤</i></b></p> <p class="ql-block"><i>第五种：莲藕</i></p> <p class="ql-block"><i> 7、8月份，荷花盛开，而此时也是莲藕上市的季节。莲藕脆爽，自带清甜，莲藕的吃法非常多样，可以炒着吃，蒸着吃，凉拌食用，当然用来煲汤煮水也非常适合，尤其是在炎热的夏季，喝上一碗，润润的，沁人心脾，足以消除夏季的燥火。</i></p> <p class="ql-block"><b><i>菜谱推荐：莲藕排骨汤</i></b></p>