<p class="ql-block">1.热身舞</p><p class="ql-block">《加油鸭》</p> <p class="ql-block">热身舞</p><p class="ql-block">《一年级》</p> <p class="ql-block">二.压趾</p><p class="ql-block">正压趾➕反压趾</p> <p class="ql-block">三.蹬膝</p> <p class="ql-block">四.勾绷脚</p><p class="ql-block">双勾脚➕双绷脚➕左右勾绷脚带倾头➕环动</p> <p class="ql-block">五.地面压腿</p><p class="ql-block">地面压前腿加砖➕地面压旁腿加砖</p> <p class="ql-block">六.地面搬腿</p><p class="ql-block">地面搬前腿➕地面搬旁腿</p> <p class="ql-block">七.压胯</p><p class="ql-block">地面压后胯➕地面压后胯弯腰</p> <p class="ql-block">八.压胯</p><p class="ql-block">地面压垮➕环动➕坐地打胯</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">九.甩肩</p><p class="ql-block">甩正肩➕交替甩肩</p> <p class="ql-block">十.地面腰</p><p class="ql-block">后卷腰➕后弯腰后吸腿</p> <p class="ql-block">十一.</p><p class="ql-block">跪立手推屁股➕跪立手抓脚➕控腰</p> <p class="ql-block">十二. 素质</p><p class="ql-block">仰卧起坐抱肩起➕背手背肌➕翘翘板➕小飞机</p> <p class="ql-block">十三.</p><p class="ql-block">腿部组合</p> <p class="ql-block">十四.考级组合</p><p class="ql-block">1级《脚位》➕1级《双吸腿》</p> <p class="ql-block">十五.芭蕾基训</p><p class="ql-block">芭蕾手位</p>