祛湿

北山白头牛

　　【 祛 湿 】祛 湿

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临床上使用的祛湿药有五大类：

第一大类是，

化湿和胃药，有不换金正气散、柴平汤、平胃散、藿香正气散。

第二大类是，

清热祛湿药，有茵陈蒿汤、八正散、三仁汤、甘露消毒丹、连朴饮、二妙散、当归拈痛汤、栀子柏皮汤、茵陈四逆汤、五淋散、石韦散、牛角散、三金汤、藿朴夏苓汤、黄芩滑石汤、三妙丸、四妙丸、蚕失汤、宣痹汤。

第三大类是，

利水渗湿药，有五苓散、猪苓汤、防己黄芪汤、五皮散、四苓散、胃苓汤、春泽汤、茵陈五苓散、防己茯苓汤、白术汤。

第四大类是，

温化水湿药，有苓桂术甘汤、真武汤、实脾散。

第五大类是，

祛风胜湿汤，有羌活胜湿汤、独活寄生汤、三痹汤。

　　正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。如果遇上天热，上火，消化不良，还可能伴随着便秘。湿气会全面损伤人的健康，是很多表现的诱因？

由于饮食不节制、损伤脾胃，或者生活、工作环境过于潮湿等，都会造成体内湿气过重，一种是内脏湿气重，另一种是四肢肌肉关节湿气重，建议平时清淡饮食，戒烟戒酒，不吃辛辣，油腻，及刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，适量运动。

老司机告诉你湿气的危害有多大

核心提示：千寒易除，一湿难去。湿气可以悄无声息地潜入我们的身体，在不知不觉中“攻陷”我们的脏腑，直至我们的健康逐渐“失守”……那么，湿气的危害有哪些？

湿气是什么鬼？　　

我们的老祖宗认为，人之所以会生病，是“风、寒、暑、湿、燥、火”这6大邪物惹的鬼，湿气，就是其中的一大邪物，当人体内的湿气淤积过多而无法排出时，就容易生病。 老司机告诉你：湿气的危害有多大！

千寒易除，一湿难去。湿气可以悄无声息地潜入我们的身体，在不知不觉中“攻陷”我们的脏腑，直至我们的健康逐渐“失守”……那么，湿气的危害有哪些？　

1、湿气侵犯，你会逐渐变丑……　

由丑变美是人生逆袭，而由美变丑，那可能是湿气惹得祸。　

首先，湿气会拉低颜值。湿气侵犯时，脸会长斑长痘，皮肤会黯淡粗糙，还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻等现象，严重拉低颜值。

其次，湿气会毁了体型。湿气侵犯时，由于水湿内阻，你的体型会慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、大腹便便。　　最后，湿气会影响精神面貌。湿气重的人，往往会表现得无精打采、精神萎靡、毫无元气。　

2、天了噜！湿气会引发湿痹证！　

湿气入侵，除了会影响容貌外，还会导致经络闭阻，使气血难以畅行，引起关节疼痛、关节肿胀、手脚麻木不仁、伸屈不利等症状。

而且，湿邪从来不会孤军奋战，它总是要与别的邪气狼狈为奸，如：湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿，而湿与风在一起叫风湿，风湿入侵容易诱发风湿性关节炎、风湿热、类风湿性关节炎等痹证，这些疾病缠绵悱恻，总是反复发作，难以治愈！　　

3、湿气影响气机，不明觉厉！　

湿气属于重浊之邪，入侵人体时，一言不合就会与脏腑经络“开怼”，伤害我们的五脏六腑，导致脏腑功能异常。　

湿阻胸腹时，人会觉得胸闷、心慌；湿邪阻滞脾胃时，会影响肠胃运转，出现腹胀腹泻、食欲不振、消化不良、大便粘稠等病症；湿邪侵及肾脏、膀胱等处时，则会出现小便涩黄、排不干净等问题。久而久之，以上症状会逐渐加重，最终引发一系列疾病。

如何赶走湿气？2招get起来！

湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦你符合上文中的某一症状，就要赶紧祛湿了，否则健康会逐渐日下。　

1、定个小目标每天做做有氧运动　

爱运动的人身体都变健康了，懒的人还在观望。现代人工作繁忙，运动量少得可怜，如果出汗较少，就很容易导致身体阴盛阳衰、湿邪聚集。因此，我们平时应适当参加有氧运动，多出点汗，以促进血液循环，加快水液代谢与湿气排出。

2、敲黑板划重点掌握食疗的套路　

出现湿气症状时，千万不要放弃治疗！建议多吃一些健脾利尿、祛湿消肿的食物，如扁豆、冬瓜、红豆、薏仁等。其中，红豆具有强心健脾、利尿解毒等功效，而薏仁又是一种极好的祛湿食物，具有健脾祛湿、利水消肿等作用，将薏仁和红豆一起熬煮，可达到很好的祛湿效果。

西瓜不能祛湿。

西瓜是非常好的解暑佳品，西瓜经常在夏天进食以抵抗炎热，因为具有寒性而且含有大量水分，所以，对脾胃虚弱的患者容易造成脾胃损伤，湿邪停留，人体的阳气一旦受损，脾胃功能失调，就会出现大便溏泻，不喜欢吃饭，周身困倦，身上像裹着湿衣服一样，总是很难受，都可能由于大量吃西瓜而造成。想祛湿可以考虑用中成药，比较常见的有木香顺气丸、参苓白术散等。另外，还可以通过运动的方法祛湿，调节饮食，多吃祛湿的食物，像绿豆、薏仁。

寒湿体质适合吃什么食物

回答1

很多寒湿体质的朋友为了找个除湿气的食物想破了头，其实完全没有必要嘛，寒湿体质适合吃什么食物，生活中很多食物都有除湿气的作用，小编这里主要介绍三种，它们在除湿界可算是大名鼎鼎了，当然了效果好才是它们口碑的保证，一起了解下吧。

一、薏米：健脾祛湿

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

二、海带：清热利水

海带亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带上常附着一层白霜似的白粉-甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿等作用。

芡实

三、芡实：健脾祛湿

又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。

回答2

吃以先祛湿为关键，食疗以米仁粥首选，可适当加些祛湿的中草药。天气渐热，对于寒性体质，可考虑加强锻炼，养成习惯，保持到秋冬季，这样是治病的根本。

指导意见：

寒性体质的人应该多吃些温热性的食物。其中蔬菜有生姜、韭菜、蒜、辣椒。水果中热性的有红枣、榴莲、芒果，温性的有橘子、水蜜桃、樱桃、李子、荔枝、松子。肉类中有狗肉、羊肉。湿气较重的人应该多吃些健脾化湿、行气利水的食物如冬瓜、丝瓜、红豆、辣椒、薏仁

以上是对“体质寒湿该吃什么东西比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

运动出汗能排湿气吗?

我们知道现代的人因为工作的厝，动脑子的机会会比较多，体力消耗的比较少。还有待在空调房的时间比较多，这样流汗的情况比较少，身体调控湿气的能力就变差了，时间长了很容易造成湿气在体内的淤积。再加上现在人的饮食中，肉类的食物吃的比较多，这样很容易造成体内的时期预计。运动出汗是可以排出湿气的，因为运动可以增强我们脾胃的动力，这样就可以在一定程度上排出湿气。

　　我们知道湿气对于我们的身体是有很多的伤害的，比如很容易形成慢性疾病，所以我们需要多多排出湿气。我们除了可以在饮食上进行调理，还可以借助运动来排出湿气。运动出汗可以很好地帮助我们排出湿气，因为运动可以加速身体器官的运作，就可以加速湿气排出。

花椒可以祛湿，除此之外，这3种食物也能“化湿气”

专家表示，在夏天和秋天换季的时候，一般雨水都比较多，湿气也比较重，这个时候很容易湿邪过盛，导致身体出现一些病症。而且，夏天很多人喜欢吃冷饮，贪凉也会导致体内的阳气不足，湿气过重。那么，应该怎样去除身体里面的湿气呢？下午就让我们来一起看看吧。

花椒可以祛除湿气？

花椒属一种小乔木，也是一种比较常用的调味料，可以提取一些芳香油也可以作为药物，花椒的种子不但可以食用，还可以加工成香皂。具有排除湿气，杀菌消炎的功效，同时，花椒还可以治疗呕吐腹泻或者蛔虫等疾病。医学记载，花椒有很好的祛除湿气以及止痛的效果，如果身体里面湿气太重，除了平时做菜的时候多放一些花椒，还要及时到正规医院进行全面的检查，根据自身症状选择调理的方法。

另外，也可以取一些花椒泡脚，可以让身体排出多余的湿气和水分。每天下班以后，入睡之前用花椒泡脚，祛湿效果会翻倍。也可以促进脚部的血液循环，调节人体的体温，把寒气逼出体外。

哪些食物可以排湿气？

1、辣椒

身体里面湿气太重的话，可以多吃一些辣椒，辣椒不但可以补充大量的维生素c还可以排出身体里的湿气，一举两得。但是，辣椒要选择不是太辣的那种，不然很容易出现上火的症状。青椒或者是普通的红辣椒就可以，不要吃含有添加剂的辣椒酱。

2、山药

虽然说山药没有直接祛湿的功效，但是山药对脾胃特别好，间接的可以让身体排除多余的湿气。山药不但可以炖菜时也可以炒着吃，还可以作为糕点，蒸熟蘸蜂蜜。山药最好选择铁棍山药，这种山药不但可以补脾，还可以养气比普通的山药功效更强。

3、香菇

香菇对调节肝经、胃经、调节气虚血虚和疲劳有较好的作用，尤其是野生的香菇，益气祛湿作用更为明显。此外，还具有益气养阴，养胃润肺，治疗风痰的作用。

另外，在炎热的夏季，可以用萝卜做萝卜鲫鱼汤，不但可以祛湿，还可以促进食欲。对于没有食欲的人群，可以起到刺激食欲，提高免疫能力的作用。而且不管天气有多热，都不要着凉，特别是身体湿气重的朋友，只有让身体暖和起来，才可以促进血液循环，提高免疫能力和抵抗力。

花椒可以祛湿，除此之外，这3种食物也能“化湿气”

专家表示，在夏天和秋天换季的时候，一般雨水都比较多，湿气也比较重，这个时候很容易湿邪过盛，导致身体出现一些病症。而且，夏天很多人喜欢吃冷饮，贪凉也会导致体内的阳气不足，湿气过重。那么，应该怎样去除身体里面的湿气呢？下午就让我们来一起看看吧。

花椒可以祛除湿气？

花椒属一种小乔木，也是一种比较常用的调味料，可以提取一些芳香油也可以作为药物，花椒的种子不但可以食用，还可以加工成香皂。具有排除湿气，杀菌消炎的功效，同时，花椒还可以治疗呕吐腹泻或者蛔虫等疾病。医学记载，花椒有很好的祛除湿气以及止痛的效果，如果身体里面湿气太重，除了平时做菜的时候多放一些花椒，还要及时到正规医院进行全面的检查，根据自身症状选择调理的方法。

另外，也可以取一些花椒泡脚，可以让身体排出多余的湿气和水分。每天下班以后，入睡之前用花椒泡脚，祛湿效果会翻倍。也可以促进脚部的血液循环，调节人体的体温，把寒气逼出体外。

哪些食物可以排湿气？

1、辣椒

身体里面湿气太重的话，可以多吃一些辣椒，辣椒不但可以补充大量的维生素c还可以排出身体里的湿气，一举两得。但是，辣椒要选择不是太辣的那种，不然很容易出现上火的症状。青椒或者是普通的红辣椒就可以，不要吃含有添加剂的辣椒酱。

2、山药

虽然说山药没有直接祛湿的功效，但是山药对脾胃特别好，间接的可以让身体排除多余的湿气。山药不但可以炖菜时也可以炒着吃，还可以作为糕点，蒸熟蘸蜂蜜。山药最好选择铁棍山药，这种山药不但可以补脾，还可以养气比普通的山药功效更强。

3、香菇

香菇对调节肝经、胃经、调节气虚血虚和疲劳有较好的作用，尤其是野生的香菇，益气祛湿作用更为明显。此外，还具有益气养阴，养胃润肺，治疗风痰的作用。

另外，在炎热的夏季，可以用萝卜做萝卜鲫鱼汤，不但可以祛湿，还可以促进食欲。对于没有食欲的人群，可以起到刺激食欲，提高免疫能力的作用。而且不管天气有多热，都不要着凉，特别是身体湿气重的朋友，只有让身体暖和起来，才可以促进血液循环，提高免疫能力和抵抗力。

每天喝赤小豆汤，能祛湿吗？单纯的喝赤小豆，不放薏米，茯苓那些，可以达到祛湿吗？

回答1

刘业兴　副主任医师西安北方皮肤病医院立即在线医生回复区 王丽云

赤小豆具有消除水肿，解毒排脓，降压降脂，通肠润便的作用，单纯煮水喝就可以达到祛湿的作用，同时平常注意多做有氧运动，多出汗也能排湿

回答2

韩业龙 医师

可以用红豆薏米粥，可以有去湿的作用，这样效果更好一些，

指导意见：

平时少吃生冷的，少吃辛辣油腻的，积极体育锻炼，生活要规律，不要熬夜，这样更好一些。

其实这些病都跟湿邪有关

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

　　中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。

　　湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑;久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

　　湿毒的程度

　　一级湿毒：在表皮

　　症状：长痘，长湿疹，皮肤骚痒，头脸油腻。

　　二级湿毒：在肌肉

　　症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

　　三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿

　　症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

　　四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

　　症状：便秘，妇科炎症，脾胃虚弱，多痰。

　　五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切

　　中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

女性容易长湿气的原因有哪些 体内湿气有什么危害 去除体内湿气的方法有哪些

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？

　　体内有湿气的13种表现

　　1.头发爱出油、面部油亮。

　　2.睡觉留口水、口臭、身体有异味。

　　3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

　　4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

　　5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。

　　6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿。

　　7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。

　　8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。

　　9.小肚子大（常有胀气），身体浮肿。

　　10.耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

　　11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

　　12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

　　13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性生殖功能衰退。

　　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。



大祛湿药：常吃这10味药，能把身上湿气赶跑

“湿气”是一种传统的中医理论，人体如果出现湿气过重的现象，就会对健康产生一定的影响，而且现在正值盛夏，有的人会无故出现四肢沉重、食欲不振、腹胀腹泻、困倦等情况，其实这有可能是湿气过重导致的，为什么会有湿气呢？

在中医理论上，湿气是因为气候潮湿、食用肉类等原因导致，而现在夏季气候闷热潮湿，人们会食用冷饮、生冷食物等寒凉的食物，加上长时间吹空调，这时候就会造成脾胃受损，生成湿气。

湿气重可以和很多种疾病相关，它还会让人变得肥胖，肥胖也会导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病。湿气重的人也会导致肩周炎、风湿关节炎等。所以祛湿非常关键，我们应该如何祛湿呢？其实湿气可以通过日常的饮食和生活方式去调整，今天小编给大家介绍十大祛湿药，帮助大家在日常生活中就可以轻松祛湿！

1、祛湿药—赤小豆

对于湿气导致的食欲不振、腹胀腹泻、胃胀的人群，可以通过食用赤小豆，来帮助祛湿，对小孩子的脾胃虚弱的情况也会有所缓解。

2、祛湿药—生姜

一些常见的生姜、桂皮、大茴香等作料，是可以起到祛寒、祛湿的作用的。在日常制作食物的时候，可以适当添加作料，可以起到祛湿。 3、祛湿药—粥水

平时可以在三餐中适当添加一些粥来食用，可以是杂粮粥、白粥、小米粥、薏米粥等，喝粥也可以起到祛湿健脾的效果。

4、祛湿药—紫苏

紫苏也是常见的食材之一，平时如果感觉食欲不好，或者胸闷腹胀，也可以在食物中添加紫苏提香味，有化湿散寒的作用。

5、祛湿药—冬瓜

冬瓜在夏季可以用来煲汤，加点薏米和山药，冬瓜本身不含脂肪，可以利水消肿，同样可以起到清热利湿的效果。

6、祛湿药—红豆

红豆性平，可以健脾利水、消肿除湿，平时也可以制作红豆和绿豆糖水或甜品，对于排出体内的湿气很有效。

7、祛湿药—无花果

无花果有开胃、健脾、润肠的功效，平时如果感觉食欲不振、便秘的症状，可以食用一些无花果或者泡无花果茶喝，可以缓解这些情况。

8、祛湿药—山药

山药没有直接祛湿的作用，不过它可以起到健脾的功效，而补好脾胃就可以帮助身体排出更多的湿气了。

9、祛湿药—薏米

薏米的做法有很多，平时可以在煲汤或者煮粥的时候下薏米，它可以促进体内的循环，帮助人体代谢多余的水分，帮助祛湿和改善水肿的情况。

10、祛湿药—小米

小米的性质比较平，平时可以做小米粥，可以起到养胃、排毒、清热、祛湿的效果。

看完小编介绍的十大祛湿药，是不是觉得都是我们日常生活中都会遇到的食物呢？其实生活中食物的作用也不少，简单的食材就可以起到祛湿健脾的作用。

参考资料：

【1】《常吃这些食物 摆脱湿气纠缠》.广州日报.2018年07月19日.

【2】《初夏养生厨房“三宝”有妙用》.广州日报.2019年05月12日.

【3】《夏季，如何有效去除湿气》.人民网－人民日报海外版.2018年07月27日.

【4】《三款粥方帮助祛湿气》.人民网.2019年06月30日.

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建议您平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等。忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。

建议你可以多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣，蹄筋牛肉羊肉，鱼类海虾。少吃或不吃寒凉食物，如螃蟹香蕉西瓜鱿鱼等。注意保暖，不吃生冷的东西，夏天也最好少吃冷饮。如果你是男的可以稍微吃点。

每天以热水泡脚，也可以去寒湿。

运动去湿气最快的方法三伏天出汗

医生回答

广州医科大学附属第一医院 中医科郑湘宏

病情分析：想要运动除湿气可以通过做瑜伽、跳绳、慢跑等。 运动除湿不仅可以强化身体，是一种非常有效的除湿方法，选择运动除湿时一定要按照你自己的体质选择。在正常情况下，大多数人可以通过做瑜伽或进行有氧运动来消除体内多余的水分。做更深的呼吸：深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们身体多余的水分消失。因为水分会随着呼吸而呼出并保持平衡状态。平时也可以做一些跳绳运动，这样有助于全身性的运动，也可以帮助我们有效的排除身体多余的水分。 除了通过运动改善多余的湿度外，您还可以通过饮食来消除水分。例如，你可以在日常饮食中喝一些除湿汤或糯米花生汤，以去除多余的体液、湿气等。另外，在日常饮食中还应注意少吃冷食，这些冷食会使身体过于潮湿。

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