跑步健康，此生不悔——长乐微马例跑记

邢云流水

大暑刚刚两天，今天长乐微马队又迎来了例跑日。清晨五点半，天上分布着灰灰的一团一团c云彩，一阵阵凉风吹来，感觉像秋天一样的舒爽。的确今天的天气十分凉爽，多少有些与大暑当头不一样的感觉。这样的天气对跑者来说，真是一个跑步的好天气。 当三十余位跑友们来到迪卡侬广场后，雷帅队长打开音乐，组织跑友们开始进行跑前热身了。 　　趁着凉爽，白春喜等人将几面微马队旗铺在地上，跑友们集中一起，站在队旗后面，进行了集体合影。 　　今天例跑大致分为三组，均为10公里路线。 　　例跑一开始下，任远和小伊就如离弦的箭和大部队拉开距离。小伊打着微马队旗，进入浐灞大道后，两人便以4左右的高配速向前飞奔而去。邢云流水想在浐灞大道给他二人拍张照片，可惜能力不及，多亏闫甲鑫今天当志愿者，骑着山地车从后面追上才录了段视频，不然连张影像都没有。 任远是250的大神，那自不必说，小伊最近在任远、郭秦安、王杰等几位大神的影响下，激发了自己的天赋，勤学苦练，很拼。每每例跑，都是和几位大神一起跑，一而再，再而三，跑步能力提升非常快，居然能和大神一起出入了。 他俩一路跑过浐灞大道，跑过浐河东路，第一波到达了补水点。 　　天泽海韵在浐河东路与任远、小伊合影。 　　第二组是由张旺峰、郭秦安、以及和郭秦安一起来的小伙子、申磊磊、弥路、李正陆、张旗、小霸王、王伟、烟霞等十余人位跑友。 进入浐灞大道时，张旺峰、郭秦安等几位大神还跟着大部队后边在跑，邢云流水纳闷的问张旺峰：“今天怎么不和任远他们一起跑？”旺峰答曰：“慢慢跑，休息休息。”然而不出几百米，几个人便开始加速，逐渐的将大部队抛在了后面。弥路、李正陆、王伟、张旗、烟霞等几人见状，也一时兴起，跟了上去。 一路上，他们以不到五分的配速快速奔跑着，大约四公里时，王伟拖着笨重的身体终于吃不消了，开始放慢了速度。五公里时，烟霞也顶不住了。烟霞做为女跑友，能跟四五公里，也算是非常厉害的了。 第二波这波人，他们在补水点稍作停留后，仍以四分多的高配速，一路披靳斩刺，到达迪卡侬广场时，平均配速450。今天在大暑季节，能以这样的配速跑完全程，的确是够快的了，何况张旺峰最近腿伤一直未愈，郭秦安昨天还拉了70公里的长距离。 　　第三组人马以女士居多，有十多人。她们中有叶子、雅泽、宋春花、白兰英、妮和儿子、小惠、王芳、魏老师、李慧丽、曹嫂、王刚、刘志虎、王刚、郭马茹，毛伟豪、张学永等人。 这一组人马，都是以慢跑为主的跑友，她们每次例跑从不图快，她们跑步的目的就是为了健康，能减肥，能吃好，能睡好。 　　一路上，叶子和另一位跑友，打着微马队旗，压住阵脚，跑在队伍前面，无论前面的跑友跑的有多快，都丝毫不影响她们的情绪，始终都是以六分半到七分的配速在慢跑着。她们一路享受着浐灞大道的满目翠绿的环境，欣赏着浐河东路“三河一山绿道”，蜿蜒穿行在绿色植被之中赏心悦目的景色。 今天闫甲鑫、魏凤芹两人骑着自行车，一路给大家照相，录视频，让邢云流水省了不少力气。他们从出发就一路跟随着例跑队伍，拍下了不少好的照片。在此，对他们的付出表示感谢！ 　　当第三波人马到达补水点时，前两波人马已经离去。康皓、王爱英、白春喜、天泽海韵，已准备好补给用水。看到大汗淋漓的跑友到来，他们端着水杯，一一迎向大家，甚是热心感人。在此对他们无私奉献的精神，表示感谢！谢谢你们！ 大家补水后，在一起合了影，又向迪卡侬广场跑去。 　　一路上，长乐微马队的旗帜在例跑路线上飘扬着，微马微马，健康加码的理念深入人心，让跑步爱好者不断的从中收益。 　　正当大家一起向回去的路奔跑时，王芳在队伍后边喊到：“邢老师，邢老师！”邢云流水回头一看，只见陈景阳队长从后边追了过来，此时，他已跑了十多公里，邢云迅速按下相机快门。昨天晚上陈景阳就已联系好了早上的补给，早上才早早出门拉长距离去了。 　　七点五十分，我们第三波跑友终于回到了迪卡侬广场。志愿者们乘坐康皓的车也在我们之前回来，此时正忙着和方喜梅一起为大家准备补给呢。康皓做为志愿者，不但开车接送志愿者和补水用品，还在“两点一线”忙活着。 方喜梅今天早上和大家一起到达迪卡侬广场的，当跑友们例跑出发后，她就张罗着今天的补给了。在此，也谢谢方喜梅，您辛苦了！ 　　今天宁宁人虽未来，但她心中惦记着长乐，惦记着大家，为例跑购买西瓜一个，在此表示感谢！谢谢宁宁！ 　　今天早餐水果补给有：西瓜、香蕉、火龙果，主食补给有：水煎包子、油条、茶鸡蛋和稀饭。早上跑友们天不亮就起床，又经过十多公里的奔跑，此时早已饥肠辘辘了。当大家做完拉伸，开始用餐。丰盛可口的早餐，甜在嘴上，饱在肚子里，满意在心里。 　　今天还要特别感谢不愿透露姓名的爱心人士，为例跑补给赞助现金400元，谢谢你的一片情义！祝你祝你越跑越快！越跑身体越健康！ 长乐微马是一个家，建好家为大家。为了共同的爱好，让我们一起来关心我们的家。 祝大家跑步快乐！