怎么缓解爬山后遗症

孤独

首先是刚下山的时候一定要去好好地让身体放松一下，比如泡一个热水澡，可以让全身都放松一下，而且热水还可以加速身体的血液流通，让上下山能量所转换后的乳酸从体内排出。

也可以对小腿、膝盖、大腿以及背部等做一个按摩，特别是小腿肚部分，多做一些按摩，可以让腿部变热的同时，让身体内部的乳酸进行消化排出。

多休息，爬山之后整个身体也是累的，在进行按摩之后，可以去好好地睡一个觉，最好是睡一个自然醒。让整个身体都放松一下，也可以缓解身体压力和精神压力。

第二天最好去吃一些清淡一点儿的碱性食物，比如说比如说番茄、萝卜、猕猴桃等。碱性食物可以和体内的乳酸等进行反应，使得身体乳酸加快分解，排出体外。

除了休息之外，也需要去忍着腿部的酸疼进行一个腿部的伸展和肩部的打开运动等，最好是轻微的缓慢的进行一个运动，能在一定程度上减少乳酸带来的疼痛等。