<p class="ql-block">大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。</p> <p class="ql-block">睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。</p><p class="ql-block">睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。</p><p class="ql-block">尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。</p><p class="ql-block">开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">二、勾脚背</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 之前给大家介绍过，我们的脚上都有一个化血栓开关，医学上称其为“踝泵动作”。这个动作可以有效促进整个下肢的血液循环，从而预防下肢深静脉血栓的发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">双臂伸直，手掌朝下，静止5分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢.</p> <p class="ql-block">三、脚趾回勾</p><p class="ql-block">肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。</p> <p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，做3~5分钟。</p><p class="ql-block">越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。</p><p class="ql-block">几个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒坐着、躺着就白赚十年寿！这么好的事儿还不快告诉更多的朋友。</p>