<p class="ql-block">周末打卡啦！</p><p class="ql-block">集合啦集合啦！</p><p class="ql-block">2021年第二十九期例跑燃情开跑啦！</p> <p class="ql-block">夏训已至，燃跑来袭。</p><p class="ql-block">我在这里等你哟！</p> <p class="ql-block">规定动作：跑前热身</p><p class="ql-block"> 跑后拉伸</p><p class="ql-block">科学跑步，才能无伤跑到老！</p><p class="ql-block">偷偷告诉你哦：跑前不热身的那帮家伙都在家里养伤呢。😜</p> <p class="ql-block">集体合影。</p><p class="ql-block">2021年第二十九期部分跑友定格在这里了。</p><p class="ql-block">还有一些子大神们等不及，已经先行开跑啦！</p> <p class="ql-block">瞧！他们来了！</p> <p class="ql-block">最美七月，满满都是阳光的味道！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每个不出汗的早晨，都是对夏天的辜负。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">跑步真的能减肥吗？你若不信，管住嘴迈开腿，坚持三个月试试？</p> <p class="ql-block">我跟你讲，人到了一定年纪后，就是会老，会胖，会下垂。所以你不要骗自己说你减两次食或者靠几次被动的按摩，就可以变得曲线玲珑。</p><p class="ql-block">我告诉你，顺其自然就是最大的p子，所以你必须承认，运动就是会让我们有效地对抗地心引力。</p><p class="ql-block">但凡你在马路上看到那些背影销魂，身材好看的，都是在背地里下过功夫。</p> <p class="ql-block">良好跑姿：</p><p class="ql-block">（跑步专家说的，我提炼了下。😜）</p><p class="ql-block">躯干正直，正视前方。</p><p class="ql-block">前不露肘，后不露手。</p><p class="ql-block">摆臂自然，前后连贯。</p><p class="ql-block">三步一呼，三步一吸。</p><p class="ql-block">核心收紧，腰腹发力。</p><p class="ql-block">以跨带腿，小腿放松。</p><p class="ql-block">触底反弹，脚下轻快。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在高温下跑步，绝对是“蒸”跑者。</p><p class="ql-block">感受热浪，把每一个平凡的日子，都变得蒸蒸日上。</p> <p class="ql-block">只要去做，你就会发现，一切都很简单。</p> <p class="ql-block">蓝天白云，晴空万里。</p><p class="ql-block">我们在阳光下挥汗如雨，肆意欢笑。</p> <p class="ql-block">无伤跑到老的秘籍：</p><p class="ql-block">1、跑一休一或休二。不要天天跑。</p><p class="ql-block">2、慢速与小步幅。</p><p class="ql-block">3、减少腾空，落地轻缓。</p><p class="ql-block">4、跑前热身，跑后拉伸。</p><p class="ql-block">5、不追跑量，不拼速度。</p><p class="ql-block">6、一周两次力量训练，适当保护膝盖。</p><p class="ql-block">(跑步专家说的，不是我说的😀)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">热练，都是热爱！</p><p class="ql-block">一起热汗，把心打开。。。。。</p><p class="ql-block">很多想不明白的事情，在跑步的时候都想明白了。</p><p class="ql-block">以前发个脾气，牛都拉不回来；</p><p class="ql-block">如今生个气，转眼都觉得没必要。</p><p class="ql-block">以前连多愁善感都要渲染得惊天动地，现在，越痛越不动声色，越苦越保持沉默。</p> <p class="ql-block">一个人最好的状态，不攀比，不较真，在繁华中自律，在落魄中自愈，在大自然中深思。</p> <p class="ql-block">这个世界，除了贫穷和衰老可以毫不费力，其它你想要的，一切都需要拼命。😀</p> <p class="ql-block">抓住心里的那团火，去追寻一场值得的人生。</p> <p class="ql-block">生活，就像跑步，一边崩溃，一边坚持。</p><p class="ql-block">熬过去以后回头看</p><p class="ql-block">———爽！🐮</p> <p class="ql-block">跑步是一种人生感悟，需要我们自己慢慢体会，坚持终究会遇见美好的自己。</p> <p class="ql-block">生活跑道各式各样，</p><p class="ql-block">个人所求不同，各自立场不一样，</p><p class="ql-block">勿在别人心中，修行自己；</p><p class="ql-block">勿在自己心中，强求别人。</p> <p class="ql-block">不多说了，看图就好。</p> <p class="ql-block">俺是打铁的。</p> <p class="ql-block">快一天，慢一天，随心所欲，保持热爱就好。</p> <p class="ql-block">让我静静地卖个萌。</p> <p class="ql-block">我想和你一起，跑最远的路，看最美的景。</p> <p class="ql-block">夏日炎炎，有你真甜。</p><p class="ql-block">“天天向上”早早就来到了集合点等候着大家，和严团一起搬水，切西瓜🍉，为大家服务。</p><p class="ql-block">不为跑步，只为跑友！点赞！👍</p> <p class="ql-block">当你又瘦又好看，钱包都是自己努力赚来的💰，你就会恍然大悟：哪有时间患得患失？哪有时间猜东猜西？哪有时间去揣摩别人。</p><p class="ql-block">你若盛开，蝴蝶自来。</p><p class="ql-block">你若精彩，天自安排。</p> <p class="ql-block">你若对你的健康一毛不拔，</p><p class="ql-block">医院会帮你拔得一毛不剩。😀</p><p class="ql-block">家人爱你，卧床三年试试？</p><p class="ql-block">朋友再多，借一百万试试？</p><p class="ql-block">不健身，不减肥，换个器官试试？</p><p class="ql-block">有社保，做个lcu试试？</p><p class="ql-block">不要去试，一试全剧终。😜</p> <p class="ql-block">这辈子要好好照顾自己，挤出时间多运动，夏练三伏，出出汗，排排毒，要让自己的身体更快乐。</p><p class="ql-block">不然输了健康，就是给你整个世界，又如何？</p> <p class="ql-block">美好的周末，穿上你炫彩的装备，系上鞋带，来吧，我们一起，跑步，谈笑，如此甚好！</p><p class="ql-block">让“跑步”成为健康生活的“代名词”！</p><p class="ql-block">让“公园刷⭕️”成为一种运动时尚。</p><p class="ql-block">下期，我们不见不散哟！✌🌹</p>