爱眼进家庭护眼亮未来——双峰小学2021年暑期眼健康知识宣讲活动

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儿童青少年是民族的未来和希望，学生放暑假，家长如何防范孩子近视，让孩子们度过一个安全健康的假期是每个家庭面临的实际问题。九江市教育局、九江市卫健委联合九江双峰小学以“中国共产党为人民谋健康的100年”为主线，特邀九江爱尔中山眼科医院李红锋主任，向大家介绍暑期学生该如何保护视力健康相关课程，科学传授假期如何预防近视，让孩子都拥有一个光明未来！ 在学校的组织下，双峰小学庾亮校区和濂溪校区各班级学生积极响应，准时收看本次爱眼护眼讲座。 为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控工作系列重要指示批示精神，双峰小学将继续关注青少年的用眼健康，面向儿童青少年和家长宣传普及眼健康科学知识，增强学校、学生和家长重视眼健康的意识。 2021年暑假来临之际，教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团，提出2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导广大中小学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习，科学健康护眼。 一、体育锻炼要保证，沐浴阳光不能少。中小学生坚持参加各类体育锻炼，尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。 二、读写姿势要坚持，防控要点牢记住。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。 三、纸质读物要选好，字体大小要适度。纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。 四、采光照明要注意，台灯位置须关注。阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方。 五、线上学习要大屏，安全距离把眼护。视屏学习少用手机，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。 六、视屏时间要控制，家长一起来督促。家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短。视屏时要遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。 七、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。 八、视力检测要重视，健康档案留记录。时时关注眼健康，有视物模糊等现象，及时进行视力检查，建立视觉健康档案。居家可通过标准对数视力表进行自我检测，做到近视早发现、早预防、早治疗。 九、正规机构去就诊，虚假广告莫相信。发现近视，务必到正规的医疗机构就诊，科学矫正，切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈等虚假广告。