<p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;"> 有些伽人很爱练瑜伽，一周练习至少2-3次，坚持练了很多年，自我感觉身体特别的僵硬，也没有力量，但每次练完感觉身体很舒服，心情也很好.但是，有一点很郁闷，就是到现在还是做不到高难度体式，有时候，看到很多人比自己后练的，都可以做到高难度体式了，心里就有点怀疑自己，是不是我的瑜伽练的很不好？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 我认为这些伽人的瑜伽练的很好，通过瑜伽获得了身心的愉悦，同时还拥有了难得的品质——自律。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 练瑜伽，我们的目的从来不是高难度体式，高难度体式≠瑜伽，更不是判断一个人瑜伽练习的好坏的标准。为什么这么说呢？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(217, 33, 66);">原因1：瑜伽的整个定义中，完全没有提到过体式</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);"> 《瑜伽经》中对瑜伽的定义是：</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);">是控制心的波动，是身心灵的合一</b><span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);">。整个瑜伽定义中，完全没有提到过体式。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(217, 33, 66);">原因2：瑜伽的八支分法中，体式并不是最重要的部分</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(217, 33, 66);"> </b><span style="font-size: 18px;">常练瑜伽，大家都知道，瑜伽有八之分法：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定（三摩地）。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"> 瑜伽中，因为体式是最容易被看见，因而被过分的关注，但它绝不能代表瑜伽的所有。体式是八支分法之一，但并不是最重要的部分，在学习体式之前，我们要规范自己的行为和品德，在体式之后的呼吸控制、制感、专注、冥想等都比体式练习要难的多，重要的多。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"> 艾扬格大师曾说：如果将高难度体式作为瑜伽的最终追求的目标，瑜伽无异于杂技表演。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">瑜伽体式练习的真正作用在于约束及训练大脑，瑜伽最终目的是达到身心灵的合一，无限喜悦的状态。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"> 所以，</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(2, 30, 170);">练瑜伽，请不要将体式作为判断自我练习好坏的标准，也不要将其作为评判他人以及瑜伽老师好坏的标准。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"> 因为对于一位真正的瑜伽人来说，当你在瑜伽中获得健康身体、稳定的情绪、优秀自律的品格、善于思考的大脑、智慧的心，你的瑜伽练的已经，比任何一个可以做高难度体式，但脾气暴躁、言语刻薄、虚荣攀比的人，要好的多。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">把简单的体式做到极致</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">把混乱的心梳理顺畅</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">把暴躁的情绪调理稳定</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">让呼吸慢下来，让心静下来</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">控制好你的大脑</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">你就练好了瑜伽，而不是被“瑜伽”控制</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">迷失在体式里……</span></p><p class="ql-block"><br></p>