引发抽筋的常见因素

漫步云端

抽筋总是来得突然，让你没有一丝防备：睡觉时、健身时、游泳时……一阵酸爽袭来，只能抱着小腿或者扳着脚丫子静待抽筋过去。

除了当时的疼痛之外，还有因为几分钟的抽筋，带给肌肉一整天的不适或酸痛感。

很多人把抽筋和缺钙联系在一起，但有人补钙后还是会抽筋，这是为什么呢？

专家，告诉你抽筋的原因。

让你抽筋的7个原因

抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是肌肉突然间的无意识收缩。抽筋可以出现在任何一块肌肉，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。

引发抽筋的常见因素包括以下几种：

1.身体脱水

不少人每天饮水量远远达不到《中国居民膳食指南》的推荐量。

这时，抽筋是为了告诉你身体已经脱水了，同时还可能伴有其他症状，比如头晕、头痛和便秘等。

无论是否口渴，都要经常喝水，尤其是天气炎热时。

2.高温流失电解质

在高温环境下工作或锻炼时，发生抽筋的可能性很高。

这和身体缺水有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。

3.药物作祟

用于降血压的利尿剂类药物会使体液和盐分水平降低，导致腿抽筋发生。

用于治疗骨质疏松症的雷洛昔芬和特立帕肽、治疗贫血的静脉用蔗糖铁静脉注射液、治疗哮喘的舒喘宁素等药物，也同肌肉痉挛相关联。

如果服用新药后，出现腿抽筋，可以咨询医生更换药物。

4.循环不良

如果走路腿部时常有痉挛加重的症状，可能是肌肉没有充足的血液供应。衰老、不常运动都可能是原因。

由下肢动脉闭塞引起的间歇性跛行，会导致动脉较为狭窄，血液很难通过，引发抽筋。如果有这种抽筋状况，需及时就医明确病因。

5.成长痛

有些孩子成长过程中会伴随经常抽筋的“痛苦”。这种抽筋大多是由于进行了过多活动，导致肌肉超负荷运转。

如果孩子抽筋了，家长可以在抽筋部位，比如小腿，放置加热垫，有助于舒展肌肉。如果疼痛没有好转，可以去看医生。

6.过量运动

保持运动很重要，经常适度锻炼可以使肌肉变得越来越耐疲劳，不易抽筋。

但如果运动过量可能导致身体吃不消，肌肉用抽筋发出“抗议”。运动前要先做适量的伸展运动热身，并注意循序渐进。

7.疾病原因

如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常等疾病。

很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：

1.大脑缺钙

神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。

孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。

2.牙齿缺钙

塞牙，牙齿稀疏。

3.心脏缺钙

心率失常，心慌，心悸。

4.气管缺钙

痉挛导致干咳无痰。

5.骨头缺钙

腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。

6.手缺钙

不运动不热手心也出汗。

7.肠子缺钙

纤维素够也照样便秘，肚子涨。

8.子宫缺钙

痛经。

9.肌肉缺钙

抽筋。

10.中小动脉缺钙

血管痉挛引起血压高