<p class="ql-block ql-indent-1">小朋友们，暑假快乐哈！</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是农历六月十三，是二十四节气中第十二个节气——大暑。即便是放假在家，也莫要忘记温故知新哈！👇</p><p class="ql-block ql-indent-1">我们一起来了解一下：大暑！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">大暑，是二十四节气中的第十二个节气。此时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。《逸周书》曰：“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">孩子们，现在对大暑，有点明白了吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">天气这么热，一定要注重养生👊有个健康的体魄，下学期才能愉快的投入到新一个阶段的学习中去！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">暑热天气的饮食</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">多吃苦味食物</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>增加清热解暑</b></p><p class="ql-block"> 健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。</p> <p class="ql-block"><b>益气养阴的食物不可少</b></p><p class="ql-block"> 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。</p> <p class="ql-block"><b>1.预防中暑 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。</p><p class="ql-block"><b>2.预防情绪中暑</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。</p><p class="ql-block"><b>3.运动量不宜大</b></p><p class="ql-block"><b>4.保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">温馨提示</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>即便是天气炎热，小朋友们一定不能独自去玩水！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一定要牢记</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">抗疫常态化</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不容忽视，从细节做起</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 大暑</b><span style="font-size: 18px;">到来热炎炎，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 防热避暑很关键。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 出门防晒切莫忘，</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 空调温度要适当。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 瓜果蔬菜应新鲜，</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 饮食清淡美容颜。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 再热不能独嬉水，</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 安全，健康在眼前。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>孩子们，祝你们暑假快乐！</b></p>