漫长的暑假，家长怎样陪伴孩子健康成长?

晴伊

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　　暑假来了，家长每天和孩子待在一起，是件温馨甜蜜的事情，但一不留神，有些家庭就成了“战场”。这让不少家长感到困惑。各位家长，你是不是也有类似的烦恼?下面为大家提供一些建议，给各位家长提供参考。

紊乱的作息不仅对孩子的身体有害，更容易让孩子放任自己，不能提前规划好自己的学习和生活。更重要的是，开学时孩子将很难适应学校的作息时间，还需要一段时间重新调整，既折腾又影响学习。因此，建议家长要给孩子立规矩。

1. 作息时间要有规律。

假期一到，很多孩子的作息时间全都乱了套。经常熬夜、睡懒觉成了普遍的问题。 睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都要在相对固定的时间起床，不能任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候。

2.适度使用电子产品

想让孩子远离手机，父母要学会给孩子立规矩，明确约定电子产品的使用时间和使用时长。父母在执行规矩时必须立场坚定，不可动摇和妥协。同时，父母也要以身作则，适度使用电子产品。如果孩子在学习，爸妈却在玩手机，孩子一定是不服气的。

其次，帮孩子找到比玩手机更有意思的事。比如陪孩子做游戏，一起看有趣的绘本，带孩子出去爬山、踢球、逛博物馆等，帮助他们培养健康的爱好，接触更好玩的事情。

3.孩子外出要告知家长

假期里，父母可以给孩子一定的自由空间，但一定要及时掌握孩子的动态，了解孩子的去向。告诉孩子，这是为了保证如果有突发情况，父母能及时提供帮助，确保孩子自身安全。

4.规划学习

老师会给孩子安排一定的假期作业，但总有很多孩子喜欢把作业拖到最后，在假期最后几天才慌忙地补作业，甚至熬夜狂补。“番茄钟作业管理”法能有效治疗拖延症。

“番茄钟作业管理”方法指的是把作业分解成15分钟（小学生）或30分钟（中学生）左右。当孩子集中精力写作业15或30分钟后，可以休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕作业没有做完，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。待收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。

对大量作业的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，“番茄钟”的设定就是帮助孩子把注意力集中在“当下”，而种番茄期间的休息安排，能使下一个“番茄”时段更有动力。

5. 保持阅读的习惯

阅读是锻炼孩子思维的最好方式，因为在阅读的过程中，孩子是一直处于思考状态的。一个经常思考的孩子，大脑细胞必定处于活跃状态。可如果孩子不爱读书，不爱学习，长期不动脑，就会加速大脑衰退，再聪明的孩子也会变迟钝了。

首先，家长要做好孩子的榜样。一个经常在孩子面前看书、看报的父母，一定会有一个爱阅读的孩子；反之，如果父母不爱看书，不爱学习，孩子也一定不喜欢阅读。

其次，不妨和孩子商量假期阅读计划，让孩子把想读的书一一写在表格里，贴在房间的墙上，每读完一本，自己打上“√”。

孩子坚持阅读不容易，有时候还需要家长来点奖励刺激。家长可以设置孩子完成多少阅读量，则奖励一顿大餐、一个玩具或是一次旅行。

6. 假期饮食要均衡

早餐是大脑活动的能量之源，如果不吃早餐，体内将无法供应身体需要消耗的血糖，孩子就会出现易感到疲倦、注意力不集中等现象。有些家长不给孩子做早餐，也有一些家长在孩子吃过饭后，不断往孩子嘴里塞饭，要多吃点、再吃点，生怕孩子少吃会饿着。殊不知，吃太饱非常伤大脑！长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。当然，还有一些孩子除了饮食不规律，还会“狂”吃零食，暴饮暴食，油腻生冷食物摄入量严重超标。

希望家长在假期里注意孩子的健康，叮嘱孩子每天按时吃早饭，维持正常的体运行节奏。同时还要给孩子合理安排饮食，以清淡为主，蔬果搭配，均衡营养。最重要的是，不论是在家还是出去玩，都不要因为某样食品或者特色小吃好吃，就让孩子吃得太饱！

7. 开展“亲子活动”

假期，很多孩子喜欢“宅”在家里，上网、看电视、玩手机，或者什么都不做，就待在家里放空。他们仿佛对什么事情都提不起兴趣，说好见想见的人，去想去的地方，学想学的知识，到头来，没有一件事是能坚持下来的。

如此一来，孩子不仅缺乏身体锻炼，也容易变得内向、怕生、不懂得和人交流和沟通。

希望父母工作之余可以带着孩子一起去公园逛逛，或者安排一些体育锻炼，连逛街也算是一项“运动”。另外，还可以鼓励他跟附近同年龄的孩子一起玩。小孩子之间的追逐打闹，自有他们的乐趣，也达到了锻炼的目的。

8. 锻炼孩子的自理能力

现在，很多孩子在家都成了王子、公主，衣来伸手，饭来张口。这不仅会让孩子生活能力变差，还会使孩子缺乏一定的责任心。

所以，家长要“狠点心”，不能太溺爱，孩子力所能及的事情，还是要吩咐他去做。比如，可以让孩子做一些家务，也可以让孩子管理自己的事情，在这一过程中，孩子的家庭归属感就会越来越强。

9.柔性处理“亲子冲突”

假期里，父母与孩子有“深度接触”的机会。但不少家庭恰是在这“深度接触”期暴露了问题，假期成了亲子冲突的高发期。

当家长与孩子意见不一致时，父母不可太强势，太唠叨，应该多关注孩子的意见和需求，充分尊重孩子的意愿，多给孩子表达想法的机会。

　　期盼已久的暑假到了，但是安全不可“放假”！各位家长一定要提醒孩子在享受假期的同时，千万要做好安全防护！

预防溺水事件

1.不私自下水游泳。

2.不擅自与他人结伴游泳。

3.不在无家长或教师带领的情况下游泳。

4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。

5.不到不熟悉的水域游泳。

6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

7.遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救，要立即寻求成人帮助。

8.熟记各类警示牌和警示标语。

预防交通事故

1.自觉遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离栏，不在马路上跑闹、玩耍。

2.横穿马路要走斑马线、人行天桥等，不得随意横穿。

3.不得在马路中央骑自行车。

4.行走或骑车时不看手机、不听音乐。

4.遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤。

5.文明乘车，乘车时要系好安全带或抓牢扶手。

6.未满12周岁不骑自行车，不坐副驾驶座。

预防自然灾害

1.加强对孩子防雷击、触电等方面的安全知识教育。

2.应及时了解掌握气象信息，在雷雨等恶劣天气情况下提醒孩子尽量留在家中或其它安全场所。

3.若遇到雷雨天气，请拔掉插头，关上电源，不到易触电的场所活动；不到大树下等易遭雷击的危险处躲雨，避免雷击。

4.若遇洪灾，先到屋顶暂避，并用绳子或被单等物品将身体与树木等安全固定物相连。等到达相对安全之地，应立刻发出求救信号，争取及时被营救。

5.龙卷风袭来时，应打开门窗，使室内外的气压得到平衡，以避免风力掀掉屋顶，吹倒墙壁。

6.如果住在楼房中，发生了地震，应及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。

7.如发布气象灾害预警信号，要尽早取消户外计划，或者去安全的地方游玩；如果在户外遇到突发的气象灾害，要及时向外界求救。

网络安全防范

1.上网要有节制，合理利用上网时间，文明健康上网。

2.网上的信息纷繁复杂，应当远离不健康的信息。

3.上网时不把个人和家庭信息告诉他人。

4.不要相信免费午餐，手机短信、微信、qq上发来的链接不能随意去点。

5.聊天交友要谨慎，不与网友见面。

6.保护好自己的密码口令安全，不告诉他人。

7.如果遭遇到了网络暴力一定要和家长及时沟通。

科普用电安全

1.要在家长的指导下逐步学会使用家用电器。

2.不要乱动、乱接电线、灯头、插座等。

3.不要在标有“高压危险”的地方玩耍。

4.如家中不慎浸水，要首先切断电源。

5.电脑等电器开始冒烟或是起火时，应该马上拔掉电源插头或关闭电源总开关，然后用湿毛巾或棉被等盖住着火的电器，一定不能泼水。

6.家中切记不能用湿手或者湿抹布擦电源插座。

7.雷雨天气要小心，事先将室内电器关掉，拔掉插头等。

关注居家安全

1.不要在飘窗或阳台上玩耍。

2.不要给陌生人开门。

3.不往窗外抛洒物品。

4.规范使用燃气设备并注意开窗通风。

5.发现火情，及时拨打119。

6.避免独自让孩子乘坐电梯，如遇突发故障需懂得自救

　　给孩子万千疼爱，不如让孩子远离伤害。在确保孩子人身安全的基础上，家长可以帮助孩子制定一份暑期计划，既要合理布置暑假作业，也要广泛利用社会资源，结合孩子自身兴趣丰富暑假生活，陪孩子度过一个平安文明、健康美好的暑假。