<p class="ql-block"> 时间像一只看不见的手，拎着我们在岁月的隧道里往复穿梭。白驹过隙，回忆悠长。爱跑的活动越来越丰富，不止于每星期三次的团跑，长跑协会的晨光联跑，七月底四周年庆典，在手忙脚乱气喘吁吁的赶路，群里的寒喧和夏天招摇的风加快了昼夜交替，还好每次活动很多的照片定格了时间，可以稳稳拿起。</p><p class="ql-block"> 每次团跑人数已经稳定在六七十，每次都有精英开脚10公里，每次都有新人一试深浅。</p> <p class="ql-block"> 跑步没有功名可以追求，没有排名可以出风头，只是在过程中慢慢发觉坚持的好。一件事一个人做很容易找借口放弃，跟着队伍什么也不想，迈开步子，<span style="font-size: 18px;">专注跑姿，专注心率，专注呼吸。当你全心全意做好每一个细节的时候，</span>从一公里到三公里再到五公里就是一个月的时间，养成习惯身材大变样就是二个月的功夫。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 有个三五年的跑龄都知道要喜爱不痴迷，执着不固执。跑一休一，跑前跑后拉伸，身心不受伤，五公里陪着跑，半马也可以飞起来，能近能远能快能慢，随心所欲，如此甚好。</p><p class="ql-block"> 身边是不是积累了很多这样的跑友，能跑会玩，身心开朗健康。不止于跑步，游泳骑车瑜伽健身越野爬山多头并进。庸俗的人千篇一律，优秀的人各有千秋。</p> <p class="ql-block"> 对于一些伪科学，我们有我们的立场和声音，我们不想被左右被吓唬而犹豫不前。</p><p class="ql-block"> 最常见的担忧就是跑步伤膝盖。很多不跑步的人会说跑步不划算，还会举出某某半月板切了一半之类。每天躺着也头疼久坐也伤腰，不是吗?只要循序渐进，准备活动和放松活动做好，有不舒服了就缓一缓，膝盖也不是盖的。</p><p class="ql-block"> 跑步的鞋子无所谓。一双好鞋子能提高跑步的舒适度，降低跑步造成的伤病，如膝盖疼、足底不舒服等。专业名词就不用了，毕竟有时间和兴趣专业钻研跑步也是门学问。如果经费允许，贵鞋子自有贵的道理。</p><p class="ql-block"> 跑友一定要知道拉伸的重要性，缓解肌肉酸痛，避免肌肉肿胀，甚至提高韧带力量。跑一休一，让肌肉得到充分的休息放松。（来自知乎）</p> <p class="ql-block"> 每次跑完步复盘可以问问自己?1.为什么今天状态不好，遇到了什么问题？下次如何规避？2.为什么今天状态又很好，有哪些好的实践？3.天气不同，需要配备什么样的跑步装备？4.什么样的跑步姿势最省力，动作最协调？5.为什么腿酸痛，是不是因为上次跑步后拉伸时间太短？6.为什么做了力量训练后伤痛会减少？7.为什么游泳对跑步有帮助？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 青草顶天而生，爬虫昼追日，夜逐月。风是透明的河流，雨是冰凉的流星。</p><p class="ql-block"> 星期一的傍晚，雨水刷去了闷热，晚风拂面，几个小伙伴高铁相约10公里，有葡萄西瓜翠梨。</p><p class="ql-block"> 志同道合的人才会喜欢同一片风景。每一次的遇见都是恰到好处，能坚持的从来都不平凡。带着热爱和野心携手奔赴下一场山海。你我每星期三次相约在爱跑，绽放青春 ，岁月无悔。</p>