<p class="ql-block">很多人到了中年后，经常会腰痛，，工作也不能顺利的干了，生活上也带来了局多不便，究竟是什么原因造成的呢？我们该如何去提前预防呢？</p> <p class="ql-block">那么造成我们腰背疼痛的原因一定是我们的脊椎和竖脊肌出现了问题，人到三十岁以后，我们的身体素质开始出现下滑，也就是自然性的衰老，人体哀老的过程就是肌肉细胞流失，肌肉开始老化了，有的人中年后还会发胖，体重的增加，更加加重了开始老化的肌肉负担，</p> <p class="ql-block">也就是说我们的竖脊肌承受力再也保护不了脊椎了，如是出现了脊柱变形，椎间盘受压不均而突出，神经破坏受压，这就出现了腰痛！</p> <p class="ql-block">还有一种就是从事体力劳动的，工作量大，过度，过久的使用腰部发力和腰部扭转，造成腰肌的劳损，得不到休息恢复，也会产生很严重的腰痛！</p> <p class="ql-block">严重的腰疼会让我们的坐起，行走，躺卧不能自理，工作也都不能干了，影响了我们的生活质量，很是难受！</p> <p class="ql-block">腰痛一但出现，康复根治也会消耗巨大的精力和財力，而且易复发，那么我们该怎么提早预防呢？</p> <p class="ql-block">在生活当中，我们在工作之余可以作一些运动，例如直腿硬拉，山羊挺身，俯卧上挺身，燕子飞这些针对竖脊肌训练的健身动作，在安全状态下加一些适合自己的负重则更好！标准的动作可以在网上查看，也可以咨询专业教练！</p> <p class="ql-block">中年后很多人都会发胖，体重增加，而我的腰肌却在老化，无限中加倍增加了腰肌的负担，所以中年人多腰痛就顺理成章了</p> <p class="ql-block">这时我们就要注重健康饮食，多作跑步等运动，预防长胖，由其是女性更要注意，在调查显示中，女性腰痛的比例远远大于男性，这也与女性的身体生理结构有一定的关系！</p> <p class="ql-block">早上起床后，我们可以先伸伸懒腰，身体正立位站直，慢慢的作个左右转体，释放夜晚因睡姿不当，及睡姿太长久给腰肌，脊柱造成的压力，很多人睡的久了及早起时腰痛，就是因为这个原因！</p> <p class="ql-block">人到中年后，把健身纳入生活计划之中来，是必要的，给身体每一块肌肉针对性的加强练习，就是您远离疼痛的必然选择！</p>