为了避免中年油腻我选择坚持跑步（下）

雷蒙

人到中年，代谢开始变慢。步入中年以后，从外形的角度来看，所面临的问题不仅仅是日益变老，还会面临一个中年发福的问题，而日益发福的身材不但会影响整体的外观，还会显老。因为随着年龄的增长而导致的代谢下降是一个不可回避的问题，尤其是女士到达45岁以后，男士到达50岁以后，代谢水平就会出现一个明显的下降趋势，而明显的代谢下降则是导致中年发福甚至造成健康风险的重要因素。 从中年开始，甚至有的说30岁开始，人的身体新陈代谢速度就会开始变慢。即使和年轻时摄入同样的热量，也会不知不觉中胖起来。尤其是腰腹部的脂肪会逐渐增多，这些内脏脂肪会增加患上多种慢性病的风险。随着年龄的增大，血管壁也会慢慢失去弹性，让它难以收缩和扩张，血压就会升高，心脏负担更大。这些都会成为心脑血管疾病的诱因。 人到中年，有一些伤自尊的现象出现，其中一个非常可怕的趋势，就是体重不断增加。因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%到2%。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加。代谢的下降似是不可避免的事实，但是可以通过自己的努力，比如控制饮食加强运动来尽可能地保持代谢的稳定。 人到中年，跑步挽留时光。人到中年，难免被中年危机所困扰，在工作和家庭上都面临着巨大的压力，从而产生焦虑、紧张，甚至自卑等情绪。中年危机，一般高发在39～55岁之间的男性身上，在这个人生阶段可能会经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。许多中年人开始改变自己的生活方式和饮食习惯，一有时间就投入运动。跑步是所有运动中最简单的，因此也成为了中年人的首选。我就是中年跑者其中之一，我认为，跑步是挽留中年时光，避免中年发福的最佳方式！ 有人为了减掉中年发福的大肚腩去跑步，有人为了改善高血压去跑步，不论什么目的，都想通过跑步获得了久违的畅快，最终，不仅变得更加健康，心灵也得到了治愈。跑步可以可以帮助提高身体的代谢速度，消耗热量，不但让身材变得更有型，身体也会变得更有耐力，还可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的消极情绪，中年危机不就是这些因素构成的吗？长期坚持跑步，体重下降身材紧致，能让中年人重新审视自己。 人到中年，在这个网络化的时代，应接不暇的消息让我们停不下脚步，也没有时间思考。周围的生活环境一天天好起来，但是我们又何曾留意过身边的景色呢？快节奏、高压力的生活让我们没有时间和心情感受身边的美好。好在我们还有跑步，有这样可以放肆一个忽略所有电话、微信的运动。我们在奔跑中独处，或许思考过去和未来，或许放空什么都不想，但是这一切，都是只属于我们自己的时光。 人到中年，偏爱跑步。中年人在付出艰苦努力后，虽然有了事业和生活上的不少的收获。但是也承受物质背后巨大的压力甚至是突如其来的危机，因为身体状况每况愈下，逐渐失去青春的活力，变得更加珍视健康的宝贵。因此，我认为，步入成熟阶段的中年人，更加需要有一项合适的，能长期坚持下来的运动，让自己释放压力，摆脱精神和身体上的困扰。 作为中年的我，尤其偏爱跑步。跑步并不是中年人的专属，只能说，相比老年人和年轻人，中年人对于跑步的需求更加的迫切。中年偏爱跑步的好处：减缓衰老速度，维持皮肤紧致，保持肌肉活力。防止老年病出现，对抗三高，比药物更管用。避免老年后骨质疏松，让骨骼更加强壮，提升免疫力。以身践行，潜移默化影响下一代的运动观念。释放压力，改善焦虑和抑郁。改善心理状况，良好情绪迸发产生愉悦感。 人到中年，跑步更具优势。工作生活稳定，可以自由分配更多的时间进行跑步。心态成熟稳重，能够长距离长时间持续耐久的奔跑。经济财务自由，可以解决外出跑步衣食住行的开销。训练认真刻苦，能够用心完成计划实现既定跑步目标。 曾经我的中年焦虑，不是因为我羡慕嫉妒身旁朋友的生活，而在于有时候自己力不从心身心健康欠佳，而在于我没有努力成为我想成为的人。如今既然已步入中年，我得需要：学会与现实讲和，不自寻烦恼，不自讨没趣！学会与健康表白，不挥霍身体，不肆意放纵！好在我已经开始运动了，并偏爱跑步。对于中年人来说，跑步，绝对是最经济实用的一个对抗油腻、对抗岁月最简单可行的极佳方法！



备注：照片为2021年7月17日本人在西湖公园、左海公园跑步时所拍。