<p class="ql-block">常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏是最热的时节，但同时也是除病根的黄金时候，在这段时间里，注意做好以下这些事，一年可以少生很多病。</p><p class="ql-block"><b> 01健脾强体质</b> </p><p class="ql-block">入伏后天气是这样的——高温暴晒几天，又连续暴雨几天。</p><p class="ql-block">因此湿热交替。</p><p class="ql-block">进入七月，受持续降雨影响，南方多省的洪水形势更加严峻。</p><p class="ql-block">自然界湿气盛，人体也一样湿重。 </p><p class="ql-block">中医五运六气认为，庚子年四之气特点为“溽暑至，大雨时行，寒热互至”，水湿泛滥，湿重必定困脾，脾胃的运化就会存在问题。</p><p class="ql-block">而“脾胃为后天之本”，脾胃如果受伤害，百病也会跟着来。 </p> <p class="ql-block">所以，在中伏这个阳气充沛之时，一定要注意健脾！</p><p class="ql-block">祛湿！让脾运化水湿的功能得以正常运转，将体内多余水分排出去，令湿浊消散，从而让整个人都精神焕发，健康年轻。</p><p class="ql-block">阳虚、气血不足、动不动就怕冷、吃点冷的就拉肚子、吹了风就感冒的人，更应该抓住这个拔根的大好时机！</p><p class="ql-block"><b>02防暑防寒两不误</b> </p><p class="ql-block">防暑很重要的一点就是：每天最热的时候，最好不要外出。伏天里，在高温环境中很容易中暑，午未时（11-15时）这段时间最炎热，最好待在屋里，工作原因需要外出作业的，也要做好防晒措施，及时补充水分，尽量选择树荫和有遮蔽的地方。</p><p class="ql-block"> 防暑也不能过度贪凉，夏季暑热让人腠理疏松，如过于避热趋凉可导致风、寒、湿邪侵袭机体。</p><p class="ql-block">所以在防暑的同时也要防寒：不吃过凉过寒的食物，不宜常吹空调，以及尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷食、冷气、冷水都会伤人阳气。</p><p class="ql-block"><b>03吃碗面条养养胃</b> </p><p class="ql-block">在炎热的中伏前后，吃碗热汤面可以有效补充体力，还能发汗败火，去除体内的潮气和暑气。</p><p class="ql-block">由于面条本身比较容易消化，所以夏天吃面对于保养肠胃也有好处。</p> <p class="ql-block"><b>煮挂面的小技巧：</b>等锅底刚开始有小气泡往上冒时就放挂面，然后搅动几下，等锅内水开了再适量添些凉水，等水再次沸腾就好了。这样煮挂面速度快、面条柔软、面汤清亮。</p><p class="ql-block"> <b>吃面也要营养均衡：</b>煮面条时加些鸡丝、肉丝、胡萝卜丝、青菜、豆芽、虾米、鸡蛋等，这碗面的营养会大大提升。</p><p class="ql-block"> <b>最后提醒一句：</b>中伏是一年最热时，同时也是祛病保健的黄金时间，顺应天时养生，别忘了转发分享。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/7craj46cTWGRXQprGU_UGQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有