❤金宝贝幼儿园育儿分享 — 《夏季育儿知识》

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夏季

育儿

粗粮

维生素

蛋白质

孩子

吃水果

汤水

🌸亲爱的家长：

         您们好！❤️

今天给大家分享的是“夏季育儿小知识”。

一、夏季注意补充汤水。

夏天，人体内水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾及其他一些矿物质排出，所以孩子们应该多补充汤水，多吃些水果。

二、夏季孩子们需要补充蛋白质。

孩子们身体发育快，蛋白质是必不可少的，夏天很容易出现蛋白质摄入不足的情况，因此，建议大家每天补充适量的蛋白质，如：牛奶、鸡蛋、豆制品、肉等。

三、多吃水果、杂粮、粗粮。

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，因此，多吃水果能补充维生素C，粗粮中能补充维生素B1，牛奶以及绿叶蔬菜中能补充维生素B2。

四、小心冷饮。

夏季是冷饮的“热潮”季，孩子们经常会贪食冷饮，对肠胃有不好的影响，比如：会使口腔，胃粘膜血管剧烈收缩，影响局部的血液和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状，因此，我们的爸爸妈妈要注意，孩子吃冷饮要适量，特别不要在饭前，空腹情况下吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调。

五:饮食要卫生:食品应新鲜、清洁，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食。