大暑遇中伏，正是驱老寒湿的“天时”！

法鑫

7月23日，将迎来夏季最后一个节气—大暑。

《通纬》曰：“六月中，小大暑者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

大暑，正值中伏，是一年中最热的时候，而且大暑在农历六月，而六月中医又称长夏，湿为长夏主气。这时湿、热之邪达到一年最高峰。俗话说：一岁难过关，唯有三伏天，因此大暑时节养生非常有必要。

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大暑三候



“大暑至，万物荣华”，大暑虽热，却是万物生长最繁盛的时节。相当于一天中下午两点钟，虚一点的人，正是昏昏欲睡，提不起精神。

中国古代将大暑分为三候：

一候腐草为萤：萤火虫飞出芳草，溜进山中玩耍去了；

二候土润溽暑：天气闷热，连泥土都变得温润潮湿起来，这种郁蒸的热天是最难过的。

三候大雨时行：因为极度炎热，所以时常有大的雷雨出现，这是向立秋的过渡。

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大暑习俗-吃面



“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，今年大暑节气正值三伏中的中伏（7月21日～8月9日），很多地方都有吃面的习俗。



据史书记载，至少三国时期就已开始了。古人生活条件差，苦夏胃口不好，入伏时正好刚收完麦子，吃饺子就是改善生活了。中伏天则可以吃热汤面，可以让身上发汗，去除体内的潮气和暑气。

小贴士：大暑【益气养阴】食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，人们常说“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。



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大暑【脾土】易受伤

《黄帝内经》中，今年大暑后的气运是：

四之气，主气太阴湿土，客气少阳相火。四之气的高温和降水使得湿热蒸腾相搏，湿气不易消散。湿热气候，脾胃为土，不利于脾胃。脾胃受困，就会表现为食欲不振，胸闷腹胀，困倦乏力等。



另一方面，大暑正值长夏，和夏季不同，长夏是脾胃主的时令，也是脾胃最难熬的一段时间，当然长夏也是脾胃保健的黄金时期。

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大暑养生

大暑是全年阳气最盛的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法。对于每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、腹泻、风湿痹证等寒湿证是最佳的调养时机。

 伏天晒背  

老人常说，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多病根儿就是寒，不容易除掉。而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。

三伏天时人的毛孔张的最开，能充分吸收太阳的能量以壮“元阳”，这就是“阴符经”讲的“人乃万物之盗”，靠的就是伏天晒背来盗取太阳的火种。哪怕腰已板结、背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

伏天晒背，源自清朝·天休子的《修昆仑证验》，伏天晒背有两点好处，第一点，使背部的督脉接收了大量的太阳能量；第二点，腠理开泄，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。对于阴寒重的人，晒背就是对症的药。

书中记载，赤身晒太阳时虽汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。这种方法“不论新旧大小病症，概能痊愈除根”。

背部通脸，晒完背后，不仅背部干净了，脸色也干净，看着红光满面的，又光滑，又有水分。这是我们每年三伏最应该做的事。

具体做法如下：

·在三伏天特定时间(巳时：9点～11，午时：11点～1点，未时：1点～3点)，赤身在烈日中晒，晒到背部发热，浑身舒服即可；

·可先晒20~40分钟，逐步根据身体的耐受程度可加到1小时，2小时。

·此外书中特别强调女性生理期也可以晒。

值得注意的是

初次晒的时候，有些人会脱皮甚至起水泡，不过这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。这相当于“瞑眩反应”，取决于不同体质、不同疾病。

伏天灸

大暑正值三伏中的中伏，中伏和头伏、末伏不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点。

这20天，三伏天本身很炎热，外加身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况：就是在这种转折的时候，如果稍不注意，人体健康就滑向了疾病那一端。

比如很多“病根儿”都是三伏天落下的，身边有些人觉得天气热，爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒， 这些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，还找不到原因，其实这就是三伏天落下的病根。

三伏灸如果错过了初伏，千万不可再错过中伏温调补阳，中伏灸是艾火攻拔风、湿、寒、热、炎等最快最明显的时候，也是产后修复、孕前调理的绝佳时机。

中伏灸，以艾火的纯阳，结合中伏天时自然界与人体的双重阳气，体内阳气得到双重振奋，以热拔寒，事半功倍。打个比喻，就像我们晾衣服一样，在大太阳底下暴晒，晾干的速度是平时好几倍甚至十几倍！